Наверное, трудно поспорить с тем, что ровный красивый загар делает женщину привлекательнее.

И хотя считается, что он приводит к преждевременному старению кожи и провоцирует кожные заболевания, большинство людей устремляется летом к морю.

Причем не только для того чтобы отдыхать и купаться, но и вернуться домой .

В этом отношении повезло тем, кто имеет смуглую от природы кожу.

Но как загореть со светлой кожей?

К сожалению, сделать это непросто, а в некоторых случаях даже невозможно.

Во-первых, загорая, белая кожа вначале краснеет.

Во-вторых, не выполняя определенных правил поведения на пляже, белокожим людям легко «обгореть».

Загар для светлой кожи: подготовка

Таким образом, прежде чем отправляться отдыхать к морю, белую кожу необходимо предварительно подготовить к загару.

Для этого можно несколько раз посетить солярий, делая перерывы между сеансами.

Однако, несмотря на такую подготовку, не стоит находиться на солнце без защитного крема. Причем наносить его следует приблизительно за полчаса до начала загара.

Принимая солнечные ванны, людям с белой кожей нужно быть особенно осторожными.

Общеизвестное правило – загорать нужно до 11 часов и после 15 часов, когда солнце не такое активное.

Несмотря на то, что солнцезащитные крема в основном устойчивы к воде, лучше все – таки наносить их повторно после каждого купания.

Первое время не стоит увлекаться продолжительным пребыванием на солнце.

Для людей с белой кожей 30 минут будет вполне достаточно. Потом лучше уйти в тень или укрыться под зонтиком.

Светлая кожа, как загореть?

Принимая солнечные ванны, не нужно находиться в одном положении. Лучше всего быть в движении – побегать, поиграть в подвижные игры, к примеру, в волейбол.

Находясь поблизости с водой, вероятность обгореть возрастает в несколько раз, так как вода отражает солнечные лучи, увеличивая их влияние на кожу.

Многие женщины любят понежиться на солнышке, полежать на покрывале или полотенце. В этом случае, загорать нужно начинать на спине, каждые 15 минут меняя положение.

После загара необходимо принять душ, после которого смазать кожу специальным увлажняющим кремом или лосьоном, что надолго сохранит влагу.

Большое значение следует уделить питанию на отдыхе.

С утра, отправляясь на пляж, лучше всего съесть легкий завтрак.

Вечером же загорать можно спустя час – полтора после еды.

Пища также должна быть «правильной». Не стоит злоупотреблять соленой, копченой едой, шоколадом и кофе.

Эти продукты снижают выработку меланина, что негативно сказывается на загаре. Зато фрукты и овощи можно употреблять в неограниченных количествах.

Белокожим женщинам загорать нужно постепенно. Иногда может потребоваться не одна неделя.

Зато при таком подходе есть реальная возможность получить желаемый эффект без лишних проблем. Если же ожога избежать не удалось, можно воспользоваться несколькими советами.

Светлая кожа и солнечный ожог

Во избежание лишних раздражений, следует поберечь кожу и постараться не появляться на солнце некоторое время. Одежду при этом лучше носить из натурального хлопка свободного покроя.

• Чтобы облегчить боль, сразу после ожога нужно принять прохладный душ и сделать компрессы из кубиков льда. В крайнем случае, к телу можно приложить полотенце, смоченное в холодной воде.

• Помочь пораженным участкам кожи могут маски из тертого картофеля или свежего огурца, кисломолочные продукты – сметана, обезжиренный кефир или йогурт.

Конечно, гораздо легче предупредить ожог, чем лечить его. Поэтому уже сейчас возьмите на вооружения все ответы на вопрос: как загореть со светлой кожей? И не забывайте пользоваться солнцезащитными кремами с высокой степенью защиты.

Загорелая кожа не всегда была в моде и в разные времена ценители красоты воспринимали ее по-разному: от восхищения до полного неприятия и обратно. Но в наше время ровный загар является, безусловно, достоинством внешности, а загорелый человек кажется более здоровым, стройным и привлекательным, чем бледный. Таков уж сложившийся стереотип, и все мы в той или иной степени ему подвержены. Поэтому с началом пляжного сезона спешим на пляж, чтобы придать своему телу аппетитный оттенок. Его интенсивность зависит от личных предпочтений и заботы о своем здоровье. Но прежде всего – от особенностей организма. Не каждый способен загореть до темного бронзового цвета, а светлокожие от природы люди и вовсе лишены возможности загореть сильно и без вреда. Они быстро краснеют и «обгорают», вместо красивого загара приобретая сначала солнечные ожоги, а затем – облезшую кожу. Тем не менее, это не повод отчаиваться. Красиво загореть со светлой кожей можно, если делать это правильно. Поэтому мы предлагаем вам научиться загорать «как белые люди» - в прямом и переносном смысле!

Польза и вред загара
Загар – это естественная реакция человеческого организма на солнечные лучи. Под действием ультрафиолета активизируется выработка пигмента меланина, окрашивающего кожу в темный цвет для обороны от агрессивной окружающей среды. То есть появление загара – это защитная реакция, а значит, загорать вредно? И да, и нет. С одной стороны, загар действительно является стрессом для организма и сопровождается сразу несколькими негативными эффектами:

• ускоряет старение кожи, способствует появлению морщин и пигментных пятен;
  
• увеличивает риск заболевания меланомой (раком кожи);
  
• провоцирует обезвоживание организма за счет испарения влаги и сжатия потовых и сальных желез;
  
• создает повышенную нагрузку на сердечнососудистую систему;
  
• может вызывать непроизвольные реакции нервной системы: перевозбуждение, нервозность или наоборот подавленность и депрессию.
  

В то же время умеренный загар издавна считается полезным, и современные медицинские исследования только подтверждают его благоприятное воздействие. Оно проявляется в таких факторах:

• способствует выработке витамина Д, необходимого для формирования костей и предотвращения рахита;
  
• активизирует метаболизм, в том числе кровообращение, усвоение питательных веществ и эндокринные процессы;
  
• усиливает иммунитет к вирусным и инфекционным заболеваниям;
  
• угнетает воспалительные процессы и заболевания кожи, угревую сыпь и другие высыпания;
  
• помогает избавиться от психологической усталости, вызванной затяжными стрессами и переутомлением, сопровождается выбросом эндорфинов.
  

В общем, загар, как и любое интенсивное воздействие на организм, хорош в меру. Тогда он действительно приносит больше пользы, чем вреда, и позволяет нам выглядеть более подтянутыми и обольстительными. Не случайно атлеты выходят на сцену загорелыми – под темной кожей мускулы кажутся рельефнее, а весь силуэт – гармоничнее. Но вот количество загара, после которого он перестает быть безопасным, индивидуально для каждого человека. Оно зависит от состояния здоровья, возраста, но в первую очередь – от цветового типа. В общем смысле это означает, что смуглые брюнеты могут позволить себе нежиться на солнце и подставлять ему тело дольше, чем светлокожие блондины. И чем светлее ваша кожа - тем больше шансов получить ожог вместо равномерного загара.

Влияние загара на светлую кожу
Люди со светлой кожей совсем не обязательно отказываться от солнечных ванн. Да это и не возможно: не будете же вы все лето прятаться в закрытых помещениях. Придать своему телу легкий оттенок молочного шоколада можно и нужно, но при этом необходимо учитывать, что загар у светлокожих людей имеет ряд особенностей:

• Вам нельзя находиться на солнце во время его наибольшей активности. Это дневные часы с 11 до 16.
  
• На приобретение смуглого оттенка вам потребуется больше времени, чем вашей подруге-брюнетке.
  
• Оттенок загара у светлокожих людей всегда светлее, чем у более смуглых от природы, и слегка красноватый. Добиться более темного тона кожи можно лишь с помощью средств для искусственного загара.
  

Искусственный загар, который распыляется на тело или наносится ладонями как крем – это неплохой выход из ситуации. Но его использование – достаточно трудоемкий процесс, а результат не всегда выглядит естественно. К тому же, такое «окрашивание» кожи – это не совсем загар, ведь оно не выполняет полезных для здоровья функций настоящего ультрафиолета. Поэтому лучше все же постараться и загореть по-настоящему, несмотря на светлую кожу.

Правила загара для людей со светлой кожей
Загорать по правилам следует не только белокурым людям, но и всем, кто хочет сохранить здоровье, красоту и молодость надолго. Но тем, кого природа наградила кожей молочного цвета, светлыми волосами и веснушками, нужно быть особенно осторожными под лучами солнца. Кроме них, аккуратно загорать приходится и некоторым темноволосым, но белокожим людям – такой тип внешности нередко встречается в северных странах. Ну, а всем остальным тоже не помешает придерживаться таких рекомендаций для безопасного и красивого загара:
Соблюдение этих правил требует самодисциплины и даже некоторой педантичности. Чтобы немножко облегчить задачу, вы можете прибегнуть к хитрости, ускоряющей проявление загара. Речь идет о питании, способствующем выработке меланина. Чтобы воспользоваться естественными свойствами продуктов, еще до пляжного сезона увеличьте количество провитамина А в своем меню, и не отказывайтесь от содержащих его продуктов и во время солнечных ванн. Ешьте сезонные фрукты и овощи красного и оранжевого цвета (персики, нектарины, черешню, арбуз, помидоры, дыни), морковь и цитрусовые. Все они содержат каротин, который лучше усваивается вместе и витаминами группы В (присутствуют в орехах, семечках, авокадо, морской рыбе). Такое питание поспособствует не только загару, но и здоровью в целом.

Загореть со светлой кожей можно и на пляже, и в солярии – вопрос лишь в том, готовы ли вы дисциплинированно выполнять перечисленные инструкции. Но поверьте – лучше потратить больше времени, сил и солнцезащитного крема, чем страдать от болезненных ожогов и не эстетично облезшей коже. Не говоря уже о риске для здоровья и нешуточной опасностью, связанной с ультрафиолетовым облучением. Люди со светлой кожей хуже защищены от него, особенно если на открытых участках тела у них много родинок. Под солнцем даже самые мелкие родимые пятна могут переродиться в новообразование. Убедитесь, что среди ваших ближайших родственников нет людей с такой проблемой – и только после этого отправляйтесь загорать. Но не стремитесь непременно получить загар цвета горького шоколада. Природа не случайно наделила нас теми или иными внешними чертами, и то, что не было ею предусмотрено, как правило, оказывается просто не к лицу. Интенсивный, слишком темный загар выглядит на светловолосых людях неестественно, зато легкая смуглость и мягкий румянец подчеркивают их натуральную хрупкость и изящество. Поэтому не отказывайте себе в удовольствии – но загорайте в меру, будьте здоровы и красивы!

С приходом лета каждый из нас мечтает привести свою кожу в порядок, и сложно представить своё тело без красивого бронзового оттенка. Даже в разгар пляжного сезона показателем хорошего отдыха всегда был золотистый цвет кожи. И это действительно так!

С развитием косметических технологий, чтобы красиво загореть, не обязательно ждать лета и поездки на море. Многие девушки для красоты своего тела посещают . Таким образом, загар равномерно распределяется по кожи и не имеет никакого отрицательного действия на ваше здоровье. Так как загар всегда в моде его можно получить также с помощью косметических средств. Конечно, его стойкость не долгая, но результат всегда желаемый. На самом деле получить равномерный загар сложно, это требует терпения и последовательности. Важно также помнить, что солнце наносит большой вред вашей коже, поэтому добиваясь нужного оттенка на своем теле, не переусердствуйте с долгим пребыванием на солнце.

Понятие «загар» обозначает реакцию организма на воздействие ультрафиолетовых лучей. Наиболее чувствительными к солнцу есть люди со светлой кожей. Таким людям очень сложно добиться красивого оттенка на теле, а порой просто невозможно. Даже незначительное пребывание на солнце заканчивается ожогами или отеками. Соблюдая ряд правил можно научится правильно загорать со светлой кожей и получить желаемый результат без вреда для здоровья.

1. Перед тем, как вы отправитесь загорать на пляж, следует подготовить себя для того, чтобы не обгореть на солнце. Для этого можно походить в солярий на протяжении недели, хотя бы через день по 3-5 минут, не более! Ваше тело будет не так уязвимо к солнечным лучам, и загар будет равномерный.
2. Следует помнить, что самая большая активность солнца и его негативное воздействие на здоровье - это период с 11.00 до 16.00 часов. Следовательно, на пляж нужно идти с утра и после обеда. Первое пребывание на солнце нужно ограничить до 15 минут. Так как учитывая большую чувствительность людей со светлой кожей к солнцу можно очень быстро обгореть. На протяжении недели время для загара постепенно довести до 2х часов. Но не стоит этих 2 часа постоянно быть на солнце, нужно время от времени прятаться под зонтом или другой тенью.
3. Для более равномерного оттенка на теле нужно каждые 10 минут менять положение. Хорошо будет, если вы не будете всё время лежать на пляже, а займетесь чем-то, например, поиграете в волейбол.
4. Обязательно, перед тем как отправитесь загорать, нанесите на кожу солнцезащитный крем с высоким SPF. Внимательно изучите состав крема, в его составе не должно быть глицерина и вазелина. Эти компоненты при пребывании на солнце вызывают ожоги. Таким образом, не экономьте на своем здоровье, а выбирайте только защитные кремы известных марок. И ещё, на заметку тем, кто поедет отдыхать в Азию или прочие страны, где будут предлагать кокосовое масло - натерши своё тело им, вы только быстрее загорите! Кокосовым маслом нельзя натирать тело, если собираетесь загорать.
5. Чтобы избежать солнечного удара перед тем, как начать загорать обязательно прикройте голову панамой или полотенцем. Также при вертикальном положении голова должна быть приподнятая. Таким образом, по телу будет правильно циркулировать кровь, что даст избежать обморока. Читайте про первую помощь при .
6. Нельзя быть очень долго в воде или возле неё, так как вода отбывает солнце и усиливает его вредное действие. Сразу же после купания нанесите защитный крем, это увлажнит и защитит кожу от ультрафиолетовых лучей. Пользоваться таким кремом нужно после каждого купания.
7. После купания и пребывания на пляже обязательно примите душ и воспользуйтесь средствами после загара. Морская вода очень сушит кожу и вызывает шелушение. Также хорошо питает и смягчает кожу .

Диета для загара людям со светлой кожей

Для получения бронзового цвета на вашем теле очень большую роль играет правильное питание. Для этого нужно придерживаться диеты, особенно для людей с чувствительной светлой кожей. Как известно, загар мы получаем благодаря провитамину А (каротину). Он вырабатывает пигмент меланин, который отвечает за проявление загара и защищает её от ультрафиолетовых лучей. Чтобы в организме было достаточное количество каротина, нужно есть много овощей и фруктов оранжевого и красного оттенков, именно в такой пище содержится много этого витамина. В первую очередь это морковь, цитрусовые, помидор, абрикосы, красный болгарский перец и т. д.

Красоту и здоровье нам также дает аминокислота тирозин. Она способствует правильному обмену веществ и при загаре поможет вашему телу приобрести красивый шоколадный окрас. Содержится в печени животных, морской рыбе, авокадо, фасоли, семечки тыквы и кунжут.

Учитывая эти советы, получить долгожданный золотистый цвет вашей кожи будет просто. Нужно просто помнить, что всему есть мера и не стоит целыми днями лежать на пляже, в ожидании идеального загара, а потом мучиться с ожогами. Нужно просто постепенно и правильно загорать, и красивый вид вам гарантирован.

Смотрите виде про косметику для загара, а также прочие советы:

Светлокожие люди могут не только украсить себя бронзовым загаром, но и навредить здоровью, особенно если стараются достичь оттенка потемнее. Такой загар имеет некоторые особенности. Очень светлая кожа более чувствительна к ультрафиолетовым лучам и может покрываться пятнами при длительном пребывании на солнце. Бытует мнение, что с белой кожей люди не могут загорать, но это не так. Каждый человек может получить красивый загар, главное – знать, как правильно это сделать.

Как загореть с белой кожей?

Чтобы ваша кожа оставалась красивой и здоровой, есть несколько правил, как загореть с белой кожей.

Если вы обладательница очень светлой кожи, то вам не рекомендуется принимать солнечные ванны под прямыми лучами, лучше находиться в полутени.

Если у вас белая кожа, старайтесь загорать в определенное время, не сильно вредящее вашей светлой коже: до 11 часов утра и после 16 часов дня. В это время солнечные лучи менее агрессивны и риск получить ожоги во время загара, минимален.

Людям с белой кожей, которые хотят загореть, а не сгореть, обязательно нужно помнить о головном уборе. Лучше всего для таких целей подойдет шляпа с широкими полями или ситцевый платок светлого оттенка. Также стоит прихватить с собой солнцезащитные очки. Носите легкую одежду из натуральных тканей, которая бы прикрывала плечи и руки и не мешала ровно загореть с белой кожей.

Солнцезащитные средства для белой кожи

Используйте солнцезащитные крема чтобы загореть. Для обладательниц светлой кожи рекомендуется использовать средства с высокой степенью защиты.

Если же у вас очень светлая кожа, которая еще и покрыта веснушками, то находиться на солнце без солнцезащитного крема вам противопоказано. Такая кожа вдвойне подвержена вредному влиянию и вместо золотистого оттенка загара, краснеет и покрывается пятнами. Во избежание получения ожогов, пользуйтесь средствами с высокой степенью защиты чтобы загореть.

Солнцезащитные средства наносите за 30 минут до выхода на улицу. Делать это следует потому, что такие средства начинают действовать спустя 20 минут после нанесения.

Как добиться ровного, красивого загара?

Если у вас белая кожа, чтобы цвет загара получился ровным, а кожа не получила повреждения, необходимо загорать постепенно. При этом каждый раз увеличивать время пребывания на солнце на 3-5 минут. Также следует помнить, что людям со светлой кожей загорать на солнце для целенаправленного получения загара можно не более 30 минут. Только в этом случае вас ждет красивый оттенок кожи, а не неприятность в виде ожогов.

Если у вас белая кожа, употребляйте в пищу продукты, которые содержат витамины А и С. Они способствуют приобретению красивого загара.

Несомненно, солнечные ванны полезны для здоровья. Во-первых, воздействие ультрафиолета способствует активизации в организме различных процессов, которые позволяют поддерживать работу иммунной системы и других внутренних органов. А во-вторых, солнечные ванны позволяют получить красивый и равномерный загар, который не только стройнит человека, но и предает ему здоровый внешний вид.

Конечно же, ввиду всего этого многие женщины с наступлением лета стараются чаще выбираться на пляжи, чтобы понежиться под солнечными лучами. Но не для всех это безопасно. Так, например, для людей со светлой кожей даже получасовое нахождение под открытым солнцем может обернуться ожогом, покраснением кожных покровов и их шелушением в дальнейшем. Что же делать таким людям? Как загореть светлой коже без нанесения ей вреда? Об этом мы сейчас и поговорим.

Прежде чем говорить о том, как загореть со светлой кожей, нужно несколько слов сказать о том, чем полезен загар. Солнечные лучи провоцируют в клетках кожи меланин. Это вещество представляет собой цветовой пигмент, благодаря которому кожа и приобретает золотистый или шоколадный оттенок.

Меланин очень полезен для всего организма. Он провоцирует синтез витамина D, который принимает участие во всех процессах, происходящих в организме, в том числе и в работе иммунитета. Кроме того, в результате возникновения в клетках меланина и витамина D, кожа становится здоровой. В ней нормализуется обмен веществ, что способствует повышению ее эластичности и упругости.

Но чтобы загар был действительно полезен для кожи, загорать нужно правильно. Нельзя долго находиться на солнце, так как в результате этого клетки верхнего эпителия начинают терять много влаги и высыхать, после чего они отмирают. Этот процесс приводит к нарушению обмена веществ и кожа начинает быстро стареть. Поэтому, если вы хотите получить не только красивый загар, но и пользу для организма от проведенного времени на солнце, не следует пренебрегать правилами получения загара. Тем более, если у вас светлая кожа, которая склонна к обгоранию. А как правильно загореть со светлой кожей, мы сейчас и поговорим.

Основные правила получения загара для светлокожих

Светлокожим людям очень сложно получить красивый и равномерный загар. Для них лучи солнца вовсе не являются «нежными», так как они практически сразу же обгорают. Ничего здесь не поделаешь, это такой тип людей. Они относятся к кельтскому или нордическому типу. И у них имеются свои правила нахождения на солнце.

Что важно знать! Чтобы получить красивый и равномерный загар вместо ожога, таким людям следует находиться под открытыми лучами солнца часто, но недолго. Максимум 30 минут на солнце и минимум 15 минут в тени.

Но и загорать нужно в определенные временные промежутки. В обед солнечные лучи наиболее активны и даже люди с темной кожей рискуют получить солнечный ожог в этот период, а светлокожие люди тем более. Поэтому, загорать на солнце нужно в период с 8:00 до 11:00 и с 16:00 до 19:00. Именно это время считается наиболее безопасным для получения загара.

Не забывайте о том, что в период нахождения в воде, кожа также подвергается воздействию солнечных лучей, поэтому это время тоже нужно учитывать.

У людей, у которых кожа обладает функцией накопления специфического пигмента в клетках, загорают очень быстро. Им достаточно всего несколько дней провести на море, чтобы стать обладателем красивого и шоколадного оттенка кожи. Но как быстро загореть светлой коже?

В данном случае сделать это будет очень проблематично. Для начала нужно начать принимать солнечные ванны не более 10 минут, постепенно увеличивая это время. Такие действия необходимы для того, что кожа привыкла к воздействию ультрафиолета и начала загорать, а не обгорать.

При этом очень важно использовать специальные косметические средства, предназначенные для ухода за кожей в период получения загара и после него. В первых находятся фильтры, которые способствуют снижению негативного воздействия ультрафиолета на кожу. Они просто отталкивают их, не давая повредить верхние слои эпидермиса. Людям со светлой кожей следует выбирать те косметические средства, которые имеют высокий уровень защиты от солнца – не менее 30 единиц, а в идеале и все 50.

Масла и лосьоны после загара содержат в своем составе компоненты, которые оказывают сразу несколько действий на кожу:

• снимают воспаление;
• нормализуют водный баланс, то есть, увлажняют;
• восстанавливают поврежденные клетки;
• охлаждают кожу после нагревания на солнце.

Благодаря таким косметическим продуктам можно обезопасить себя от появления солнечных ожогов, предотвратить облезание кожи в будущем и появление на ней сыпи и камедонов.

Если говорить о том, как загореть светлой коже на море, то следует сказать также и о косметических средствах, в составе которых находятся бронзатор. Это вещество усиливает загар, но при этом предотвращает возникновение солнечных ожогов. Однако следует отметить, что светлая кожа склонна к аллергическим реакциям, а потому пользоваться такими косметическими средствами нужно осторожно.

Существует еще один способ, как загореть со светлой кожей быстро. И это солярий. Однако следует учитывать, что загар в солярии намного вреднее для кожи, так как во время проведения данной процедуры происходит облучение организма искусственным ультрафиолетом, который может спровоцировать развитие различных дерматологических болезней. Кроме того, посещение солярия имеет многочисленные противопоказания, о которых также важно знать. К ним относятся:

• менструация;
• злокачественные и доброкачественные новообразования;
• болезни репродуктивной системы;
• гормональный дисбаланс;
• нарушенный обмен веществ;
• патологии щитовидной железы и т.д.

Более подробно о противопоказаниях к посещению солярия вы сможете узнать в салоне. Вас о них должны обязательно предупредить.

Но и в солярии следует соблюдать некоторые правила получения загара светлокожим людям. Если у вас светлая кожа, вы блондинка (от природы), ваши глаза имеют голубой или зеленоватый цвет, а на теле имеются веснушки, то вы относитесь к кельтскому типу людей. Вам можно находиться в кабинке солярия не более 5 минут, в противном случае вы рискуете получить ожог. При этом следует обязательно пользоваться специальными кремами для загара в солярии. Их можно приобрести в любом магазине косметики.

Людям, которые относятся к нордическому типу (русые волосы, бледная кожа, мало родинок на теле, зеленые или серые глаза), то вам можно загорать в солярии 10-15 минут. При этом разрешается посещать солярий в несколько раз в неделю, в то время, как людям кельтского типа 1 раз в 1-2 недели.

Если вы являетесь обладательницей светлой кожи и боитесь загорать на солнце или в солярии, так как вы сразу же обгораете, то получить красивый и равномерный загар без вреда для своего здоровья вы можете при помощи такой процедуры, как моментальный загар.

Она подразумевает под собой нанесение красящего состава на кожу, который придает ей бронзовый или шоколадный оттенок. Этот красящий состав совершенно безвреден и содержит в себе натуральные компоненты. А смывается он через 2-3 недели, если осуществляются все правила ухода за кожей после такой процедуры.

Если у вас светлая кожа, не стоит избегать посещение пляжей, чтобы не обгореть. У вас также имеются все шансы получить красивый и равномерный загар без вреда для здоровья, если будете придерживаться всех рекомендаций, описанных выше.

Видео о быстром загаре для светлой кожи