Большая грудь часто считается одним из самых больших подарков, который может получить женщина от природы. Однако, как и все остальное, “слишком много чего-то не всегда может быть хорошим”. Таким образом, если у вас очень большой бюст, то он может стать одной из самых проблемных зон на вашем теле, поскольку способен привести к различных проблемам со здоровьем, нарушению осанки, больным плечам, болям в шее и т.д. Кроме того, многие девушки не любят лишнее внимание, которое они встречают в повседневной жизни, что сказывает на их чувстве комфорта. Так что если вы решили, что ваш размер слишком велик и думаете как сделать грудь меньше визуально и не только, то вы читаете нужную статью.

Ниже я предложу вам несколько советов, которые помогут решить вашу проблему.

Выбор одежды и подбор гардероба

Хорошо известный факт, что плохо подобранный туалет может выделить те части тела, которые вы хотите скрыть. Таким образом, если вы , и вы хотите, чтобы она выглядела меньше, вы должны правильно одеваться. Сосредоточьтесь на цвете, дизайне, форме, фасоне и декольте вашей одежды. Нет ничего лучше оптического обмана, особенно, когда дело доходит до выбора туалета

.

• Носите верх темного цвета. Темные оттенки сделают вас стройнее.
• Держитесь подальше от вырезов в виде замочной скважины, поло и шейных воротников, они заметно увеличивают бюст.
• Вместо этого обратите внимание на низкое и широкое декольте и V-вырез.
• Широкие и большие принты на вашей одежде сделают бюст больше, поэтому носите более темные и грубые оттенки с меньшим количеством различных узоров, принтов и полос, если хотите визуально уменьшить грудь.
• Сочетание одежды также имеет большое значение. Нижний слой одежды должен быть легким и длинным. Для верха лучше подбирать майки с короткими рукавами или блузки с полуоткрытыми плечами.
• Забудьте про имперский стиль в одежде, если хотите визуально сделать свой бюст меньше.
• Старайтесь избегать топов и платья, которые слишком плотно прилегают к телу.

Носите правильный бюстгальтер

Для того, чтобы создать впечатление маленькой груди обратите внимание на лифчик. Если вы хотите выбрать правильную модель, смотрите чтобы размер подходил идеально. Не стоит выбирать бюстгальтер на размер большие или меньше, чтобы визуально изменить объем груди, всегда выбирайте точный размер.
Многие женщины прибегают к тактике ношения двух лифчиков сразу, чтобы сделать грудь меньше и подтянуть ее. Да, это работает, но вы также можете получить вместе с этим головные боли и боли в спине, а также некоторое чувство удушья. Лучше сделать выбор в пользу здоровья, чем комфорта или эстетичного внешнего вида. Кроме того, есть множество хороших вариантов бюстгальтеров, которые будут хорошо поддерживать вашу грудь, не обременяя вас лишними проблемами.

Регулярный массаж груди

Это один из лучших способ сделать грудь меньше. Хороший массаж с правильной техникой позволяет не только улучшит циркуляцию крови, но в тоже время поможет подтянуть обвисшую грудь и придаст ей упругость.

Фитнес и физическая активность

Физические тренировки должны стать регулярными. Одно из лучших упражнений для поддержания груди это отжимания. Необходимо уделять больше внимания грудным мышцам, чтобы получить желаемую форму.

Кардиотренировки также хороши для того, чтобы подтянуть грудь и сделать ее меньше. И никогда не забывайте носить специальный спортивный бюстгальтер во время тренировок!

Естественный подход

Вместо того чтобы идти на такой рискованный процесс как операция, лучше обратить внимание на естественные процедуры, которые помогут уменьшить грудь без побочных эффектов. Существуют различные растительные масла, которые можно использовать во время массажа, чтобы сделать ваш объем груди меньше и защитить ее от провисания.

Правильная диета

Один из основных секретов, которые вы должны знать, заключается в употребления растительных продуктов, а именно фруктов, овощей и цельных злаков. Здоровое питание не только уменьшит жировые отложения в теле, но и будет сжигать жир вокруг грудных мышц. Грудь это не что иное, как хранилище жира, и если вы хотите уменьшить ее, то вы должны обратить внимание на свой рацион. Обязательно избегайте слишком жирных продуктов.

Мое почтение, господа и особенно дамы. Сегодня нас ждет чисто женская убирательно-объемная заметка, и посвящена она будет ответу на вопрос о том, как уменьшить грудь. По прочтении каждая из Вас будет точно знать, что ей необходимо сделать, дабы уменьшить свой бюст и сделать его менее пышным. Мы разберем немного теоретическую сторону и уделим самое пристальное внимание практической части.

Итак, располагайтесь поудобней, начнем вещание.

Как уменьшить грудь: теория и практика создания аккуратного бюста

Грудь - одно из главных женских оружий. Отсюда тотальное хотение барышень увеличить бюст – ведь чем он больше, тем больше вероятность удачной рыбалки. Однако существует и другая категория трудящихся, а именно те женщины, которые уже являются счастливыми обладательницами роскошной груди на несколько персон. Вот им-то мы и посвятим наше дальнейшее повествование.

А начать (а до этого что было?) хотелось бы с небольшой истории о моей знакомой. Есть у меня приятельница по имени Антонина. Она имеет очень пышный бюст, размера за твердую четверку (4,5 ) . За свои объемы ее называли Антонина Грудинская. Конечно, все парни с отвисшей челюстью засматривались на ее линию декольте (особенно летом), и мужским вниманием она не была обделена. Девчонки же и многие подруги завидовали черно-белой завистью обладательнице таких верхних форм, и поэтому часто не принимали (или делали это с прохладцей) в свои компании. Однако как-то раз мы с ней разговорились, и она призналась, что большая грудь это не так уж и хорошо, и что она хочет ее уменьшить, однако не знает, как это сделать. Я и сам понимал, что ей тяжело с такими немалышками, однако полную картину испытываемых неудобств мне открыла она. В частности, вот основные из них:

• приходится большей частью спать на спине;
• активные движения возможны только в специальном компрессионном бра;
• приходится постоянно носить поддерживающий бюстгальтер;
• тяжелые, оттягивают вперед и вызывают боль в спине;
• постепенно начинают больше провисать, и смотрится некрасиво.

Как видите, на один плюс – красиво и выигрышно смотрятся, приходится весьма внушительное количество минусов, о которых известно только ее обладательнице. Конечно, надо было выручать девчоночку, и этим, собственно, я и занялся – выработал план конкретных действий, что и чего надо делать. В этой заметке я с радостью поделюсь ими со своими читательницами, перед которыми стоит тот же вопрос – как уменьшить груд. Забегая вперед, скажу, что результатом Антонина осталась довольна, да, он не бог весть какой невообразимый (в среднем грудь уменьшилась на 0,5-0,6 размера), и пришел он не быстро, но качество жизни, как она тогда выразилась, стало на порядок выше.

Собственно, давайте ближе к телу, как говорил ги де Мопассан.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Как можно уменьшить грудь: теоретическая сторона вопроса

Для видения общей уборочной картины рассмотрим анатомические вопросы строения женской груди. Итак, вот что она из себя представляет.

И в более детальном виде:

Многие женщины (на тебе, в начале были девушки, и уже стали женщинами:)) считают, что все грудные вопросы – увеличение/уменьшение размеров бюста решается исключительно хирургическим путем. Однако это не так, любой даме вполне по силам натуральными способами (комплексом мер) решить те или иные проблемы с грудью. И чтобы понимать, как это сделать, необходимо “шарить” в вопросах анатомии своих малышек.

Итак, исходя из представленных изображений, можно сделать вывод, что ткань молочной железы в основном состоит из жировой ткани, если точнее, то из трех компонентов:

• жировая ткань (adipose tissue) – жировая клетчатка;
• железистая ткань (glandular tissue) – помогает в период лактации и кормления ребенка;
• соединительная ткань (connective tissue) – часть, которая соединяет все компоненты воедино.

Чем больше грудь, тем большее количество жира находится внутри нее, и тем больше по размеру все три представленные структуры. Таким образом, снижая общее количество жира по всему телу, он выйдет и из молочных желез, и груди станут меньше.

Следовательно, первое, на что нужно обратить внимание, это корректировка рациона питания. Второе – это специальная активность (аэробная/анаэробная) – упражнения для уменьшения груди, направленные на стимулирование, . Это основные способы, кроме того к вспомогательным можно отнести домашние средства для уменьшения груди и умный подбор одежды – как “выходной” инструмент визуального сокрытия пышности бюста.

Как уменьшить грудь: практическая сторона вопроса

№1. Создайте дефицит калорий

Основной постулат, который нужно запомнить: жир не берется из воздуха, он берется из-за топтания тропы к холодильнику. Начать проведение работ по корректировке питания нужно с:

Калории – топливо для организма, если Вы активны, то организм их эффективно утилизирует. Если активность сводится к бытовым делам и кастрюлированию по квартире, то все съеденное откладывается в жир. Посему урежьте количество потребляемых калорий на 300-500 ккал. Такое снижение является временной мерой - как только Вы достигнете целевого веса, необходимо будет сбалансировать потребление калорий с уровнем активности.

№2. Сократите потребление соли, сахара и неправильных жиров

Чаще всего, сокращение текущего уровня потребления этих трех компонентов позволяет значительно потерять в весе. Соль вызывает задержку воды в организме и делает человека раздутым. Причем это не обязательно может быть соль в чистом виде, так, например, квашеная капуста и баночные огурцы, так актуальные в зимний период, содержат гигабайты соли. Общее количество потребляемой соли в день должно быть не более 3-5 гр (1 ч.л.) .

Сахар – поставляет неэффективные пустые калории, которые не несут никакой “смысловой нагрузки” для организма. Сахар не обязательно упаковывается в конфеты и различные сладости, в частности в кофе (Starbucks) и газировке его содержится более, чем достаточно. Некоторые фрукты (ананас, хурма, виноград) и пакетные соки также содержат большое количество сахара.

Транс и насыщенные жиры в продуктах животного происхождения, а также в сливочном масле, майонезе, жареных продуктах стоит исключить, заменяя его на ненасыщенные и полиненасыщенные омега 3/6/9 из , и .

№3. Ешьте богатые питательными веществами продукты

Сбалансированный по нутриентам (белкам, жирам, углеводам) рацион поможет извлекать больше полезного из еды при меньших ее объемах. Замените все гарниры на овощи – шпинат, брюссельская капуста, брокколи, фасоль, спаржа, различные пакетно-замороженные смеси. Включите в рацион зерновые и крупяные изделия – хлеб из грубого помола, хлебцы, коричневый рис, овсянку, гречку.

В качестве белковой составляющей перейдите с сосисок, колбас, пельменей и прочей ереси на продукты, богатые постным белком – курица, нежирное мясо, рыба (тилапия, тунец) , морепродукты (кальмары, креветки) , . Все это диетические продукты, которые дают организму наполненность и чувство сытости (долго не хочется есть) .

№4. Отрегулируйте порции и баланс

Необходимо не только есть правильные продукты, но также употреблять их в нужных пропорциях по плану (через заданное количество времени) . В частности, необходимо увеличить количество приемов пищи до 4-5 с 2-3 . Это подстегнет Ваш метаболизм и ускорит обмен веществ.

При составлении рациона и приемов пищи необходимо использовать правило , т.е. употреблять продукты разных пищевых групп в определенном соотношении. В частности, при похудении: углеводы - 35-45% , жиры – 15-20% , белки 45-50% . Особое внимание необходимо уделить витаминам и минералам, которые способствуют лучшему усвоению пищи и транспортировке питательных веществ. Для более быстрого ухода веса можно воспользоваться услугами спортивного питания, например, использовать жиросжигатели. Обратите внимание на L-карнитин и термогеник Lipo 6 от Nutrex.

Итого: Ваш рацион должен быть полноценным и сбалансированным, чтобы ни один из нутриентов не выпадал, и организм не испытывал дефицита в нем.

Как уменьшить грудь: основные упражнения

Что касается упражнений, то основная их цель - нагрузить грудные мышцы. Список их схож с теми, которые позволяют . В частности, вот основные из них:

№1. Отжимания

Одно из самых эффективных упражнений на грудь, которое позволяет (в том числе) уменьшить количество жировых отложений в области декольте. Техника выполнения подробно расписана тут . Упрощенным и менее эффективным вариантом является отжимания с колен.

Выполните 3 подхода по 10-12 повторений.

№2. Жим штанги лежа

Многие женщины считают, что это чисто мужское упражнение, нифига подобного – женское, причем еще какое. Оно отлично подсушивает грудь, позволяя уменьшить ее в размере. Техника жима лежа подробно описана здесь . Варьируйте углы наклона скамьи, дабы захватить все участки грудных.

Выполните 2-3 подхода по 12-15 повторений.

№3. Разведение одной гантели

Упражнение отлично растягивает/сокращает грудные. Выполняется как разведение двух гантелей лежа с одной лишь поправкой, что гантель находится в одной руке.

Выполните 2 подхода по 12-15 повторений для каждой руки.

№4. Сведение рук в тренажере Pec Deck

Упражнение бабочка заключается в сведение рук (локтей, предплечий) и пиковом сокращении грудных мышц в конечной точке траектории. Оно интуитивно понятно и не требует от атлета наличия семи пядей во лбу:).

Выполните 2 подхода по 12-15 повторений.

№5. Сведение рук на нижнем блоке

Упражнение предполагает использование блочного тренажера. Подойдите к тренажеру кроссовер, подсоедините рукояти к нижнему блоку и возьмите их хватом к себе, затем сделайте шаг вперед и начните приводить обе руки к середине груди.

Выполните 2-3 подхода по 12-15 повторений.

№6. Кардио

Отдельный пункт Ваших тренировок – аэробная активность. С помощью них Вам необходимо раскрутить свой метаболизм и снизить общий процент жира в теле. Для достижения оптимальных результатов необходимо перемежать силовые и кардио тренировки, выполняя их 3-4 раза в неделю.

Аэробная активность не обязательно должна быть монотонной – кручение педалей на велосипеде по 35-40 минут. Отличным вариантом может стать плавание, которое за 30 минут (брасс) сжигает порядка 400 калорий. Стиль плавания на спине (руки движутся назад как мельницы) – поможет не только избавиться от жира в груди, но и создать привлекательную ее форму.

Также женщинам с большой грудью необходимо иметь ввиду, что им стоит избегать аэробных упражнений, в которых постоянно подпрыгивают их малышки, например, бег. Однако если Вы любительница беготни, то тогда используйте специальные спортивные бра, которые будут держать грудь в жестком корсете.

Собственно, с физической активностью закончили, теперь на очереди…

Как уменьшить грудь в домашних условиях

Давайте рассмотрим основные натиралки, которые могут поспособстовать уменьшению объемов груди. Итак, список косметических средств такой:

• гриб Hoelen. Дикий гриб, который обычно находится под корнями красной сосны. Он используется в таблетках по уменьшению груди и способствует снижению ее жира и массы. Приобрести можно в специальных травяных лавках в виде экстракта или заказать из Китая через интернет;
• смесь яйцо-крем + лук. Яичный белок смешивается с небольшим количеством любого крема и затем наносится на грудь. Такая маска выдерживается по месту 30 минут, затем берется сок из репчатого лука (1 луковица) , смешивается с водой и этим раствором ополаскивается грудь с кремом;
• корень имбиря. Повышает скорость метаболизма и заставляет организм сжигать жировую ткань. Добавляйте по 5-8 гр корня имбиря каждый день себе в чай на протяжении 2-5 месяцев;
• гуарана. Является основным ингредиентом всех таблеток по уменьшению груди. Кофеин, содержащийся в ней, помогает увеличить скорость метаболизма, что приводит к более быстрому сжиганию жировых тканей (в том числе в области груди) . Принимайте экстракт гуараны (ампулы) исходя из рекомендаций производителя.

Хочется также сказать, что процесс натирания малышек лучше доверить мужскому населению, они получат в разы больше удовольствия, что в конечном итоге может вылиться для их обладательницы в приятный материальный бонус:).

Последний инструмент уменьшения, не фактического, а визуального, это…

Как уменьшить грудь визуально с помощью одежды

Все вышеизложенные методы требуют усидчивости и затрат времени, однако часто необходимо выйти в свет уже сегодня. И в таком случае, чтобы все по завершении вечера говорили: “а где эта интересная женщина в красном платье?”, а не: “где эта фёкла с большой грудью?”, необходимо умно подбирать гардероб.

Давайте рассмотрим некоторые одевательные вопросы и начнем с:

№1. Носите минимизирующий бюстгальтер

Это специальный тип бюстгальтера, который не добавляет объема Вашей груди. Также, если Вы активная девушка (и вообще) обратите внимание на спортивный вариант бра. Такой тип обеспечит максимальную поддержку и не даст Вашей груди хлюпать.

№2. Носите правильную одежду

Необходимо уметь правильно подбирать гардероб - отвести внимание с груди и приковать его ко всему образу. Для этого необходимо избегать:

• плотно облегающей одежды (например, водолазки) ;
• одежды с разделение на верх и низ;
• носить топы/рубашки/кофточки с V-разрезом, подчеркивающим линию декольте;
• горизонтальных полос (носите узкие вертикальные) .

Необходимо носить:

• одежду, которая соответствует своему размеру (не свободная и не тугая) ;
• футболки/кофточки в стиле туники;
• расклешенные книзу рубашки;
• одежду, подчеркивающую бедра (например, объемные юбки) .

Ну вот, пожалуй, и всё по гардеробу и по убирательно-объемным способам в целом. Давайте подведем итоги и будем прощаться.

Послесловие

Подошла к концу очередная заметка. Сегодня мы давали ответ на вопрос, как уменьшить грудь. Теперь у Вас на руках полный карт-бланш, можно засучивать рукава и приступать в работе над пока еще немалышками:). На сим все, желаю получить желаемые объемы!

PS. Каждый комментарий минус один см в объеме, поэтому отписываем!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Каждая женщина хочет выглядеть как можно более привлекательно, чтобы нравиться всем мужчинам. Многие из которых предпочитают видеть у своей избранницы самую красивую фигуру и большую грудь. Именно такие дамы в первую очередь привлекают мужское внимание. Однако достаточно часто у женщин, имеющих чересчур большой бюст, возникает вопрос: как уменьшить грудь в домашних условиях?

Ведь она приносит множество проблем своей хозяйке:
a ) появляются боли в шейной области, в области спины и поясницы,
b ) затрудняется дыхание и появляется головная боль,
c ) под молочными железами очень часто появляется потница,
d ) сложно держать осанку и заниматься спортом,
e ) врезаются в кожу бретельки от бюстгальтера.
И это далеко не полный перечень всех неприятностей, которые приносит своей хозяйке большая грудь.

1 . Жировая ткань является основой молочной железы, благодаря чему как увеличение, так и уменьшение веса оказывает влияние на весь объём женской груди. Каждое ваше похудение приводит к снижению веса груди на 20 грамм с каждым сброшенным вами килограммом. Соответственно при наборе веса всё добавляется. Из этого следует, что используя диету, вполне можно регулировать её размер. Однако, пользуясь этим методом, следует соблюдать предельную осторожность, поскольку резкая потеря веса может привести к дряблости и обвисанию бюста. Во избежание этой неприятности необходимо смазывать бюст специальными кремами и использовать маски, которые помогут сохранить эластичность и упругость кожи.

2 . Можно использовать компрессы для уменьшения груди: залить 50 грамм измельчённых головок мака двумя стаканами воды и довести до кипения. Затем варить эту смесь на медленном огне 15 минут. Готовый отвар процедить и остудить. После чего ежедневно прикладывать к грудным железам как компресс.

3 . В этом рецепте мы научим вас, как уменьшить грудь и сделать её при этом упругой и соблазнительной. Итак, готовим косметическое масло. Для него нам нужны следующие компоненты:
25 мл масла жожоба,
5 мл масла из виноградных косточек,
2 капли эфирного розового масла,
4 капли эфирного масла лиметта.
Втирая смесь ежедневно круговыми движениями в грудь на протяжении одного месяца, вы сможете увидеть, что, несмотря на уменьшение, она сохраняет прежнюю эластичность, упругость и красивую форму. Теперь остановимся чуть подробнее на действии каждого ингредиента на кожу.

A . Прекрасно впитывается и борется с растяжками масло жожоба, при этом увлажняя, регенерируя кожу и возвращая ей упругость.

B . Масло из косточек винограда придаёт тонус всей женской груди, отлично увлажняет и повышает упругость кожи.

C . В розовый цвет окрашивает бюст эфирное масло розы, одновременно разглаживая кожу и делая её более эластичной.

D . Разглаживает кожу масло лиметт и придаёт упругость и эластичность контурам.

4 . Традиционным в борьбе с лишним весом считается спорт. Вполне естественно, что такое уменьшение груди связано с общим похудением. Чтобы сбросить несколько килограмм, придётся бегать хотя бы три раза в неделю. При этом пробегать следует не менее 4-7 километров. Помогут вытеснить жир из груди ежедневные занятия, которые направлены на укрепление мышц. Это плавание и некоторые виды фитнеса. Кроме этого, мы приведём ещё несколько упражнений, которые помогут значительно укрепить грудные мышцы.

1 ) Нужно лечь на спину и, взяв в руки гантели, отводить их в стороны и поднимать вверх, словно крылья бабочки. Выполнять упражнение следует три раза по 50 повторений.

2 ) Для следующего упражнения возьмите эспандер и растягивайте его в разные стороны. Частота подходов и повторений, как и в предыдущем случае, 3 подхода по 50 раз.

3 ) Лёжа на спине, положите вдоль туловища руки и возьмите гантели. Поднимайте руки с гантелями вверх и опускайте. Упражнение выполняется по 50 раз в три подхода.

4 ) Отжимайтесь от пола. Только следите во время выполнения упражнения за тем, чтобы не висел живот, и оставалась ровной спина.

Все эти упражнения помогут вытеснить из молочных желез жир, укрепляя при этом мышцы. Появляющаяся после регулярных занятий новая мышечная масса будет намного меньше чем жировая прослойка.

5 . Если вам не хочется прилагать какие-либо серьёзные усилия по уменьшению груди, можно визуально уменьшить грудь при помощи одежды, путём правильного подбора.

Акцент на талии
Не стоит носить бесформенные и очень свободные вещи женщинам с большой грудью. Поскольку такие вещи формируют между талией и бёдрами прямую линию. Покупая свободное платье, в обязательном порядке подберите к нему ремень. Лучше всего всегда выбирать одежду по фигуре. Попробуйте также широкие ремни, напоминающие корсет, они создадут впечатление «песочных часов».

Одежда тёмных цветов
Такая одежда уже сама по себе стройнит любого человека. Для зрительного уменьшения большой груди и широких плеч отдайте предпочтение чёрным вещам. Откажитесь от оборок и накладных карманов, поскольку они придают дополнительный объём фигуре. Не стоит дамам с объёмным бюстом увлекаться атласными вещами, игра света на такой ткани привлекает внимание. Больше всего подойдут тёмные вещи без каких-либо рисунков.

Вырез V-образный
Позволит визуально уменьшить бюст любая одежда с V-образным вырезом. Это могут быть различные джемпера, рубашки и свитера. Такие вещи помогут зрительно удлинить и вытянуть силуэт. Отлично смотрятся на всех женщинах с крупной грудью кардиганы и пиджаки на пуговицах, поскольку у них V-образный вырез. Не забудьте подчеркнуть при этом талию при помощи ремня. Вырез можно также подобрать квадратный либо круглый. Самое главное - он не должен быть слишком глубоким, чтобы не привлекать внимание к груди. Откажитесь от футболок и свитеров с воротниками «хомут». Не стоит также носить майки и различные пайты с капюшонами.

В этой статье мы рассмотрели практически все домашние способы уменьшения груди. Дальнейший выбор за вами - дерзайте!

Большинство женщин мечтают о большой и красивой груди, но есть и такие, которые хотят свой бюст уменьшить. Неудивительно, у каждой представительницы прекрасного пола свои идеалы красоты. В этой статье мы расскажем, как сделать грудь меньше.

Самый простой способ – это уменьшить объем груди визуально, при помощи с утягивающим эффектом, чашечки которого полностью скрывают грудь. Изготавливают такие модели из плотной ткани. Благодаря тонким вшитым косточкам и швам, что проходят через середину груди, создается эффект зрительного уменьшения бюста. Улучшит результат белье темных цветов. Вот только увлекаться утягивающим бельем не стоит. При частом использовании оно может нарушить кровообращение и причинить вред здоровью женщины.

Уравновесить верхнюю часть тела с нижней и зрительно уменьшить объем груди можно с помощью верхней одежды. Следует отказаться от моделей с массивными воротниками, нагрудными карманами, рюшами, воланами и рукавами-фонариками, поскольку они акцентируют внимание на груди, делают плечи более массивными.

Рекомендуется обратить особое внимание на рубашки с рукавами. Они визуально уменьшают плечи, бюст в них теряет свою пышность и объем. Стоит избегать моделей, которые едва доходят до талии (майки, топы, жакеты), облегают. Свитера с крупной вязкой – тоже не лучший вариант. Отказаться следует и от глубокого декольте, оно притягивает внимание к груди.

Вертикальные, диагональные полосы, мелкие узоры или рисунки, темные цвета помогут подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки. Горизонтальные полосы, светлые цвета и крупные рисунки, наоборот, зрительно увеличат объемы.

Как сделать грудь меньше? Хороший вариант - диета для снижения веса. У многих женщин грудь худеет в первую очередь. Однако в этом случае есть риск того, что большая и может в результате обвиснуть и потерять форму.

Уменьшить можно при помощи спорта. Эффективны занятия аэробикой, и упражнения с гантелями - они подтянут мышцы плечевого пояса, которые, в свою очередь, оформят красивую грудь. Рекомендуется также ежедневный тридцатиминутный бег трусцой.

Не забывайте следить за своей . Сутулая спина создает впечатление большой бесформенной, обвисшей груди. Ровная спина должна стать вашей привычкой.

Как сделать грудь меньше? Поможет массаж. Аккуратно, круговыми движениями втираем массажное масло в грудь. Эту процедуру необходимо проводить каждый день на протяжении одного месяца в течение десяти-пятнадцати минут. При этом грудь не только станет уменьшится в размере, но и станет более упругой и привлекательной.

Самый быстрый и радикальный метод уменьшить грудь - это пластическая хирургия. Но прежде чем решиться на операцию, тысячу раз подумайте. Может, вы просто слишком критичны к своей внешности?

Большая грудь часто доставляет неудобства женщине, и вызывать боль в спине. Даже известная американская актриса Скарлет Йохханес уменьшила грудь. Поэтому женщинам, которые мечтают о небольшом бюсте стоит последовать ее примеру. И хотя она уменьшила грудь с помощью хирурга, это можно сделать другим путем.

Причиной макромастии (большой груди) становится развитие жировой и соединительной ткани, вследствие чего размер и вес молочных желез возрастает. Увеличение бюста происходит в период полового созревания. А вот развитие и изменение формы длится на протяжении всей жизни женщины.

Факторы, влияющие на размер груди:

• Гормональный фон. Формирование и рост груди зависит от гормонов: эстрогена, прогестерона, пролактина, тироксина. Увеличение молочных желез во время полового созревания или беременности является неправильным ответом организма на нормальную выработку гормонов. В этом случае с помощью гормональных препаратов избавиться от проблемы не удастся, поэтому в большинстве случаев вопрос решается с помощью хирургического вмешательства. Также увеличение груди может стать реакцией на прием гормональных контрацептивов;
• Ксэноэстрогены. Это вредные вещества, которые проникают в женский организм вместе с некачественными продуктами, косметикой и моющими средствами. Они накапливаются, негативно воздействуют на организм и нарушают его работу, вследствие чего появляются жировые отложение в области живота и груди;
• Увеличение веса. При наборе каждого лишнего килограмма увеличивается на 20 г вес груди. Соответственно для того чтобы увеличить грудь на размер, необходимо набрать 10 килограмм;
• Наследственность. Если у женщины большой размер груди, есть вероятность того, что у дочерей тоже будет внушительный бюст;
• Пластическая операция. Достаточно распространенное хирургическое вмешательство, при котором в грудные железы вводят специальные импланты с безопасного материала.

Строение груди

Ткань молочных желез состоит из трех компонентов:

• Жировой ткани;
• Железистой ткани;
• Соединительной ткани.

Чем больше жира внутри молочной железы, тем больше ее размер и вес, поэтом для уменьшения бюста понадобится снизить его количество.

Как уменьшить размер груди в домашних условиях

Женщинам с большим размером бюста, хочется узнать, как уменьшить грудь без хирургического вмешательства. Если это не является следствием проблем с гормонами, то убрать пару размеров в домашних условиях вполне возможно. Для этого необходимо полностью изменить образ жизни.

Питание

Для того чтобы уменьшить молочные железы, кратковременной диеты будет недостаточно, поскольку размеры уходят достаточно медленно. Положительный результат будет только в том случае, если режим питания изменен и организм получает в сутки оптимальное количество калорий.

Для того чтобы оптимизировать рацион, необходимо употреблять в пищу продукты из разных пищевых групп в оптимальном соотношении:

• До 50% рациона должны составлять белки;
• До 20% жиры;
• До 30% углеводы.

В итоге рацион станет не только сбалансированным, но и останется полноценным. Также необходимо уменьшить порции и увеличить количество приемов пищи, что увеличит скорость обмена веществ.

Из рациона необходимо полностью убрать:

• Жирную и жареную пищу;
• Белый хлеб, сдобу и кондитерские изделия;
• Блюда фаст-фуда;
• Газированные напитки, крепкий кофе, алкоголь; пакетированные соки;
• Сахар и сладости (шоколад, конфеты, халву);
• Соленую и жирную рыбу;
• Соленья и консервы;
• Орехи;
• Соусы на основе растительного масла и сливок;

Существенную пользу организму принесут следующие продукты, которые позволяют сделать рацион не только разнообразным, но и полезным:

• Овощи и фрукты;
• Диетическое мясо (индейка, кролик, телятина);
• Крупяные изделия;
• Хлеб грубого помола;
• Кисломолочные продукты.

Большую роль играют способы приготовления пищи. Блюда должны быть отварными, запеченными или обработанными паром. Также можно употреблять продукты, приготовленные на гриле без добавления жира. Это поможет ограничить количество калорий попадающих в организм и даст возможность избавиться ему от жировой ткани, тем самым позволяя уменьшить размер груди.

Отличным средством, которое помогает стимулировать обмен веществ и быстро сбросить вес является корень имбиря. При его употреблении сжигается жировая ткань, и грудь становится меньше.

Для того чтобы приготовить средство 5 г измельченного корня имбиря заливают кипятком и настаивают под крышкой в течение 20 минут. Затем напиток можно процедить и добавить небольшое количество меда по вкусу. Также имбирь можно добавлять в чай.

Употреблять такой напиток стоит на протяжении 1 – 2 месяцев. Он не только поможет сбросить лишний вес и уменьшить бюст, но и положительным образом повлияет на работу всего организма.

Физические нагрузки

Многих женщин интересует, как уменьшить размер груди в домашних условиях с помощью физических нагрузок? В этом случае нужно подобрать правильные упражнения, так как благодаря некоторым из них, мышцы укрепятся, она станет более приподнятой, что визуально увеличится размер.

Самыми эффективными для уменьшения груди являются кардиотренировки, которые состоят из бега или ходьбы в течение 20 минут. С каждым последующим днем интенсивность их должна увеличиваться. Но необходимо помнить, что заниматься таким спортом необходимо только в специальном поддерживающем бюстгальтере.

• Езду на велосипеде;
• Плавание;
• Стэп-аэробика;
• Йога;
• Бадминтон;
• Гребля;
• Эллиптический тренажер.

Выполнять кардиотренировки лучше в утренние часы, когда усталость меньше чувствуется. Исключение можно сделать людям, у которых нет возможности совершать упражнения или «совам», предпочитающим долгий сон.

Если необходимо быстро похудеть, то кардиотренировки нужно проводить перед силовыми упражнениями, в другом случае они способствуют наращиванию мышечной массы.

Соль и вода

В некоторых случаях причиной увеличения бюста могут стать отеки. Спровоцировать их появление может задержка жидкости в организме. Она возникает в результате проблем с сердцем, почками или избыточным употреблением соли.

Соль относится к продуктам, которые задерживают воду. При этом она не обязательно должна поступать в организм в чистом виде. Ее большое количество содержится в соленой рыбе, мясе, квашеной капусте, чипсах, сухариках или орешках. Также эти продукты вызывают жажду, и человек выпивает большее количество жидкости, чем обычно.

Для того чтобы избавиться от отеков вызванных задержкой жидкости в сутки стоит употреблять не более 5 г соли. Изначально вкус продуктов будет казаться не слишком приятным, что также поможет сократить рацион и быстро избавиться от лишнего веса.

Отеки могут возникать у людей, которые употребляют слишком много жидкости, которая не успевает выводиться из организма. Оптимальным количеством является около 2 литров в сутки в любом виде.

Специальные бюстгальтеры

Для женщин с большой грудью существуют специальные бюстгальтеры, которые помогут не только поддерживать грудь и уменьшать нагрузку на спину, но и визуально уменьшать размер.

Белье этого вида выпускают с косточками не только внизу, но и по бокам. Чашечки его максимально закрыты, а бретели широкие. Такой бюстгальтер позволяет приподнять грудь, акцентируя внимание на талии. Главное в этом случае правильно подобрать размер.

Одной из корректирующих моделей белья для женщин с полной грудью является минимайзер. Это бюстгальтер который сшит из эластичного материала обладающего легким утягивающим эффектов. Он позволяет уменьшить грудь на 1 или 2 размера и придать ей плавные очертания.

За счет специального кроя минимайзер не сдавливает грудь и является совершенно безопасным для здоровья. У него широкие бретели, формирующие на спине U-образный вырез и удобная застежка на несколько крючков. Это позволяет максимально уменьшить нагрузку на позвоночник.

Чашечки минимайзера могут иметь Т-образный шов, что позволяет молочным железам максимально комфортно располагаться внутри. Но некоторые фирмы делают их цельнокроеными с одним плоским швом по диагонали. В верхней части чашечки и по ее бокам располагаются вставки из двухслойно ткани, которые позволяют визуально уменьшать бюст.

Как уменьшить размер груди с помощью изменения образа? Для этого необходимо правильно подбирать не только бюстгальтер, но и одежду:

• Стоит избегать нарядов с низким вырезом или горизонтальными полосами, это подчеркнет размер груди;
• Темный верх визуально сделает бюст меньше, особенно в том случае, если на талии есть более яркие полосы;
• Нужно отдавать предпочтение V-образным вырезам, так как они помогают скрывать истинный размер груди.

Многие задаются вопросом, сколько стоит уменьшит грудь? Это достаточно дорогая операция, которая обойдется около 280000 рублей.

Особое внимание нужно уделять не только размеру груди, но и ее состоянию . Если увеличение груди сопровождается болезненными ощущениями, выделениями или появлением уплотнений, не стоит предпринимать никаких шагов по уменьшению бюста в домашних условиях, а немедленно обратиться к врачу.