Марина Игнатьева

Время на чтение: 5 минут

А А

Красивая женская походка – тот самый навык, который украшает и молодит любую женщины. Это совершенно бесплатный и полезный способ привлечения восхищенных мужских взглядов, не требующий природных данных или таланта.

Просто соблюдайте нехитрые правила и регулярно делайте упражнения для красивой походки .

Видео урок: Красивая походка

1. Правильная осанка
   Грустно сгорбленный позвоночник, опущенные печи и вытянутая вперед голова не привлекают людей. Ведь они символизируют уставшего человека, нагруженного делами и проблемами. А все дело в неправильной осанке, исправить которую на первых порах не сложно.
   • Просто выпрямите грудную клетку, приподнимите подбородок и втяните живот.
   • Ноги должны стоять параллельно друг другу.
   • Следите, чтобы ягодичные и бедренные мышцы были в тонусе, т.е. слегка напряжены.

   Вот такое положение и соблюдайте во время ходьбы.

2. Прямая стопа для красивой походки
   При каждом шаге и пятка, и носок должны находиться на одной линии. Ни в коем случае не разворачивайте носок вовнутрь, разве что слегка вовне. Во время движение первой на землю ставится пятка, а лишь затем вес тела переноситься через средний участок стопы на носок и отталкивается от поверхности для следующего шага.
3. Гармония стопы и тела
   Вы замечали красивых женщин со странной походкой? Кажется, что их тело идет впереди ног! Конечно, такую походку сложно назвать изящной и женственной.
   
   
   Не повторяйте эту ошибку – сначала должна идти стопа, потом тело, причем вес надо переносить постепенно.
4. Оптимальный шаг
   Не семените, но и не расставляйте ноги слишком широко. Нога за ногу, «восьмерка» — модельный шаг, который смотрится красиво разве что на подиуме. Расстояние между ногами для вашего правильного шага равно длине стопы в обычном состоянии.
5. Руки
   Не машите руками, но и не держите их в кармане. Руки должны свободно передвигаться в такт шагам и соответственно их длине.
6. Голова
   Должна иметь прямое положение, не качаться. Подбородок не стоит опускать, но и не стоит задирать слишком высоко.
   
   
   Поэкспериментируйте, как красиво ходить перед зеркалом.
7. Упражнения для спины
   Повторяйте их по нескольку раз в день, и желанный результат не заставит себя долго ждать.
   • Лежа на полу с разведенными по сторонам руками, поднимите верхнюю и нижнюю часть туловища на 5 секунд, постепенно увеличивая амплитуду движений.
   • Сидя на стуле, завести руки за спину в замок и застыть на 9 секунд.
   • Лежа на животе с вытянутыми вдоль туловища руками приподнять нижнюю и верхнюю часть туловища на 5 секунд.
   • Развернувшись на спину, приподнимитесь, не поднимая руки и ноги. Прогнувшись, задержите дыхание, а затем вновь расслабьтесь.
   • Лежа на спине и согнув ноги в коленях, прогнитесь в пояснице наверх. Обопритесь на руки и голову и постойте в таком положении несколько секунд.
   • Попробуйте простое упражнение «носок-пятка». Просто идите на месте, перекатывая стопу с пятки на носок.
   • Скакалка вам в помощь. Она разгонит кровь, избавив от застоя крови и начала варикоза. После пару тренировок вы почувствуете легкость в ногах даже при длительной ходьбе.
8. Качественная обувь
   Не стоит носить высокий каблук, если он портит ваше настроение и убирает улыбку с лица.
   
   
   Ведь привлекательная энергичная девушка не совместима с измученным лицом и уставшей походкой!

А какие секреты красивой походки знаете Вы? Оставьте, пожалуйста, комментарий ниже!

Научиться красиво, а главное, правильно ходить – это чуть ли не первостепенная задача для любой девушки, ведь именно это, зачастую, выделяет ее из общей толпы, привлекая внимание. Походка девушки должна быть мягкой, не прыгающей, без резких движений и вызывать ощущения уверенности в себе.

Правильная походка для девушек

Для понимания того, как же добиться , существует несколько советов. Начнем с верхней части тела. Особенно этот совет актуален для высоких девушек, ведь именно им сложнее всего держать спину и плечи не сутулыми. Позвоночник – это основной центр, который поддерживает все внутренние органы и мышцы, поэтому правильное его положение в плоскости обуславливает нашу походку. Сутуля плечи, создается эффект закрытости тела, как будто вы стремитесь упасть носом в пол.

Нарушается природный изгиб позвоночника и походка становится неправильной. Максимально поднимите плечи вверх, сведите лопатки и опустите плечи. Зафиксируйтесь на мгновенье и отследите это положение.

Основные ошибки, которые допускают девушки во время ходьбы:

• шарканье ногами;
• виляние бедрами - делает походку слишком размашистой, а образ - вульгарным;
• подпрыгивание во время походки - смотрится смешно и нелепо;
• размахивание руками;
• опущенный подбородок;
• ходьба на полусогнутых ногах или чересчур прямых;
• слишком широкие шаги.

Пройдитесь перед зеркалом и понаблюдайте за собой - присутствуют ли перечисленные выше ошибки в вашей походке. Если да, то начинайте ходить правильно, тренируйтесь и постоянно следите за своим телом.

Правила правильной походки:

Как уже говорилось выше очень важным пунктом является правильно подобранная обувь. Как понять, какая высота каблука идеальна именно для вас? Для этого вам понадобится помощник. Встаньте на цыпочки, непроизвольно, не задумываясь. Линейкой замерьте получившееся расстояние от пола и до пятки. Проделайте так еще 3 раза. Возьмите среднее арифметическое значение этих величин и получите идеальную высоту каблука. Поверьте, нося обувь именно с вашей высотой каблука, вы автоматически становитесь девушкой с красивой, а главное правильной походкой.

Роскошный наряд и соответствующий макияж несомненно привлекают внимание к женщине. Но по-настоящему красивой и грациозной она становится только благодаря походке. Красивая походка — это не врожденный навык. Если знать элементарные техники и упражнения, то можно быстро научиться грации и плавности движений.

Редакция сайт рассказывает, как научиться красиво ходить и почему это важно для здоровья.

Как красивая походка влияет на здоровье тела

В первую очередь стоит понимать, что красивая походка — это физиологически правильная ходьба и осанка. Ровная спина, правильная постановка ног и верный размер шага — то, что может изменить походку и здоровье позвоночника.

Для красивой походки нужно ставить ровно, чтобы носок и пятка составляли ровную линию. Так нагрузка на позвоночник, бедра и колени распределяется равномерно. Благодаря этому можно избежать смещения позвоночных дисков. Кроме того, мышцы находятся в физиологически правильном положении.

Ровная спина — это залог здоровья позвоночника в шейном и грудном отделах. При правильной походке гораздо ниже шансы получить остеохондроз и защемление позвоночной артерии, которая отвечает за кровоснабжение мозга.

Как научиться правильно и красиво ходить

Есть несколько упражнений и правил, которые помогут добиться грациозной походки:

Поднимите плечи, отведите их назад и опустите. Именно это положение плеч сделают спину ровной.

Нарисуйте ровную линию. Ставьте ступни так, чтобы пятка и носок находились точно на линии.

Отмерьте длину своего шага. Физиологически правильно, когда расстояние между носком и пяткой другой ноги не превышает длину ступни.

Чтобы выработать правильную осанку, положите горизонтально книгу на макушку и попробуйте пройти ровно . Книга не должна упасть. Этот прием использовала еще Одри Хепберн. Чем быстрее и увереннее вы будете ходить, а книга — не падать, тем проще вам будет постоянно держать осанку без лишнего предмета на голове.

Станьте возле стены. Прикоснитесь затылком, развернутыми плечами, ягодицами и пятками к стене. Такая поза — идеальная осанка на каждый день.

Основные ошибки, которые портят походку

Часто люди спешат, и делают шаг шире. Шаги не соответствуют росту, и это выглядит некрасиво. Точно так же, как и семенящая походка портит все впечатление о девушке.

Сутулые плечи и взгляд в пол — не самые лучшие черты, которые присущи многим. Разве хочется оборачиваться в восторге и любовании на такую девушку? Если кто и обернется, то чтобы пожалеть и посочувствовать.

Неправильное положение ступней. Носки врозь вызывают воспоминания об известном комике Чарли Чаплине. Носки внутрь — о косолапом и неуклюжем медведе. Очень важно, чтобы ноги стояли правильно.

Некоторые женщины наступают сразу на всю стопу. От этого походка становится тяжелой и грузной. Про таких говорят: «Идет, как сваи ногами вколачивает». Ходить нужно перекатываясь с пятки на носок, тогда походка приобретает легкость и непринужденность.

Как не испортить походку на каблуках

Часто на каблуках девушки выглядят смешно и нелепо: ноги либо не гнутся совсем, либо постоянно согнуты в коленях. Так происходит с теми, кто редко надевает обувь на каблуках.

Если вы редко носите обувь на каблуках, но хотите на них выглядеть грациозно и сногсшибательно — выбирайте правильную модель обуви. К счастью, сейчас нет единой моды на обувь, можно носить шпильки, каблуки-трапецию или столбики и выглядеть стильно. Для редких выходов лучше выбирать устойчивый каблук высотой до 7 см.

Во-первых, на такой высоте удобно ходить даже тем, кто не привык к каблукам. А во-вторых, мышцы и сухожилия ног будут минимально деформироваться и сжиматься. Это не позволит ногам отекать и болеть.

Ваша походка непременно изменится, если вы будете следовать правилам и делать упражнения. Также обращайте внимание на ошибки при ходьбе и старайтесь от них избавляться. Вскоре ваша походка станет легкой и грациозной, на вас будут восхищенно оборачиваться и восторгаться вами.

Женщина с красивой лёгкой походкой никогда не останется без внимания. Это первое, на что смотрят мужчины. Согласитесь, какой бы наряд женщина не одела, походка способна или сделать из неё богиню, или наоборот, посмешище. Так что, стоит уделить особое внимание этой детали и выработать себе безупречный вариант.

Самое главное в красивой походке - не сутулиться. Все это знают, но не все делают. Именно опущенные плечи и спина колесом создают страшное зрелище. Запомните раз и навсегда: спина должна быть прямой, плечи откинуты слегка назад и поднятые, живот втянут, а подбородок смотрит вперёд.

Для этого при ходьбе, ориентируйтесь и смотрите на верхушки дальних деревьев или крыши домов. В таком случае, ваша голова не будет опускаться и тянуть за собой плечи. Если вам трудно контролировать и держать плечи и спину в правильном положении, постоянно тренируйтесь дома. Стойте у стены, чтобы лопатки касались её, носите книги на голове, привязывайте шест к спине, делайте что угодно, только устраните этот недостаток.

Теперь поговорим о ногах. Не стоит слишком их закидывать одна за другую при ходьбе, как на подиуме. Найдите баланс и лишь слегка ставьте ведущую ногу впереди, делая это более естественно и непринуждённо. Потратьте время, и потренируйтесь дома перед зеркалом, особенно в ходьбе на шпильках. Нет ничего смешнее, чем женщина с ломающейся походкой на полусогнутых на каблуках. Не слишком сгибайте ноги при ходьбе - это не красиво.

TOP-3 правила красивой походки!

Руки должны находится в свободном положении и не размахивать в разные стороны. Старайтесь держать их вдоль корпуса или занять сумочкой.
Выбирайте себе удобную обувь, чтобы вам было легко передвигаться. А если у вас особый случай и обуваете высокий каблук, значит ваша походка должна соответствовать. Шаги делайте не слишком широкие, как у солдата.

Помните, вы женщина, а не командир батальона. Избегайте больших и тяжелых сумок, а тем более пакетов. Почти невозможно идти лёгкой походкой с сумкой в 10 кг?! Эти предметы делают женщину неказистой и заставляют приземлиться от тяжести или неудобного формата. Возьмите за правило, продуктовые покупки делать недалеко от дома и в определённые дни или время. А для похода по улице вам достаточно сумочки или клатча обычного размера.

Рассмотрим причины некрасивой походки, исходя из которых выведем список рекомендаций по улучшению походки, которые реально работают. В статье представлено видео о том как сделать походку красивой и сексуальной.

Что может испортить походку?

Поворачивая носки стоп внутрь, совершая при ходьбе даже небольшие вращательные движения, Вы испортите впечатление от походки.

Пожалуйста, всегда обращайте свое внимание на нижеследующий факт, никогда не забывайте его: когда вы совершенно не чувствуете напряжения в своих коленях во время прогулки или бодрой ходьбе, Вы можете приобрести «разболтанную», неустойчивую походку.

Портят походку и движения бедер из стороны в сторону - "вихляние", слишком сильный их подъем.

Шаг, не соответствующий вашему росту. Крайне неэстетично выглядит невысокая женщина, при ходьбе делающая слишком широкие шаги или дама «баскетбольного» роста, которая семенит мелкими шажками.

Перенесите вес своего тела, и пусть вашей точкой опоры будет или внутренняя или внешняя сторона вашей стопы при любом движении - пешком, бегом.

Уверенность в себе - источник уверенности в походке

Вообще неправильная, не слишком красивая походка развивается из-за неуверенности в себе. Почаще говорите себе, что Вы неповторимы, что Вы прекрасны, и тогда вы будете ходить красиво, причем не верьте, тому, что научиться этому трудно, нет, красиво ходить - это на самом деле легко. Когда Вы почувствуете себя привлекательной, абсолютно уверенной в себе, ваши плечи развернутся как крылья, а ваша упругая походка станет просто летящей, и предельно грациозной.

По этому поводу можно привести высказывание Софи Лорен: «Чаще всего причина некрасивой женской походки кроется в самой женщине - это женская неуверенность в себе прорывается наружу. Я искренне считаю, что красота женщины — это показатель ее отваги, и именно этот симбиоз и привлекает к нам людей.

Если будешь полностью контролировать себя, будешь открытой, не зажатой, на твоем лице рано или поздно обязательно появится уверенная улыбка, а твоя походка приобретет грациозность кошки и изящество королевской фрейлины».

Также в качестве практических советов для приобретения красивой походки можно дать следующие рекомендации:

Следите за ступнями ног: регулярно делайте педикюр, удаляйте мозоли - неухоженные ступни, мозоли способны испортить даже красивую походку. Хотя о какой красоте можно говорить при отсутствии элементарной ухоженности.

Здоровые ноги - еще один секрет уверенной походки. Как и общее самочувствие, тонус - все это влияет на Вашу походку. Заботьтесь о своем здоровье и бодрая, энергичная походка станет его внешним выражением.

Подбирайте удобную обувь. Удобная обувь поможет сохранить здоровье ног и тем самым благоприятно скажется на походке. При этом желательно, чтобы обувь имела небольшой каблук, слишком высокий хоть и смотрится эффектно, не лучшим образом отражается на осанке и здоровье ног.

Также для выработки красивой походки важна осанка. Правильная осанка вырабатывается с помощью различных упражнений, среди которых можно выделить физические нагрузки и танцы.

После того как вы обретете уверенность и научитесь красиво ходить рекомендуем опробовать прыжок с парашютом Ростов-на-Дону . Это действительно улетный способ зарядиться позитивной энергией, которая только прибавит вам увереннсти в своих силах и приоткроет иной взгляд на окружающий мир. В азовском аэроклубе вы можете совершить прыжок с 4000 метров, ощутив минуту свободного полета.