С каждой рекламной обложки на нас смотрят модели с изумительно красивыми скулами. Выразительные скулы способны придать нашему лицу особую утонченность, завершенность облика. Так как сделать скулы такие же, как у моделей с обложки? Этого можно добиться разными способами: при помощи макияжа, закачав гель в скулы или же занимаясь специальной гимнастикой. Последний вариант самый надежный, так как не требует затрат средств на операцию и всяческих косметических ухищрений.

Чем полезна гимнастика для скул

Итак, прежде чем узнать, как сделать, чтобы появились скулы благодаря гимнастике, стоит рассказать, в чем заключается ее действие. Под действием упражнений эта область становится более подтянутой, в результате чего появляется нужная нам выразительность. Укрепление кожи с помощью гимнастики благотворно отражается на внешнем виде в целом. Процессы, которые делают нашу кожу дряблой и обвисшей, замедляются, и вы сохраните молодость на длительное время. Отлично, если вы не только будете думать, как сделать скулы, но и совместите гимнастику с подтягивающими масками.

Для того чтобы подготовить лицо к упражнениям, его нужно очистить от косметики и немного размять легкими движениями по массажным линиям.

Гимнастика для похудения лица

Некоторых волнует не только вопрос о том, как сделать скулы. Но и вопрос Для них станет полезным выполнение упражнение, которое приводит кожу в тонус и способствует его похудению. Итак, приоткройте рот, закатайте губы за зубы. Напрягайте все пока не появится ощущение усталости и жжения. Можно проводить вверх по лицу руками, но не растягивая кожу, а легонько, как бы гладя его и представляя, как оно становится более подтянутым и красивым.

Упражнение для тонуса овала лица

Важно знать не только, как сделать скулы, но и то, как придать лицу отдохнувший вид. Для этого есть замечательное и очень эффективное упражнение: нужно надуть щеки, распределив воздух по всей их области. Руки при этом надо положить на щеки так, чтобы ваши пальцы прикасались к ушам. Теперь нажимайте ладонями на щеки, ощущая их сопротивление. Задержитесь в этом положении примерно на шесть секунд.

Для проработки мышц щек есть одно очень интересное и веселое упражнение. Итак, округлите рот в виде буквы «О» и прижмите язык изнутри к щеке, а ею давите на язык. Стоит отметить, что с первого раза выполнить это упражнение правильно у вас вряд ли получится. Затем начните передвигать язык по всей области щеки, чтобы лучше проработать ее мышцы.

Вам нужно сделать примерно двадцать движений для каждой стороны лица, и тогда будут проработаны все мышцы щеки. Если у вас во время выполнения этого упражнения возникло ощущение натяжения в нижней части языка, то это значит, что вы решаете не только проблему, как сделать скулы, но и одновременно боретесь с обвисшим подбородком.

Как привести в тонус нижнюю часть щеки

Это упражнение поможет решить проблему, как сделать красивые скулы, если нижняя область вашего лица потеряла свою молодость и свежесть, так как в его выполнении задействована именно та область, которая соединяет щеку и нижнюю десну. Итак, нужно завести между десной и щекой палец и как бы оттягивать ее вниз. При этом мышцами лица вы должны сопротивляться этому движению, притягивая ее обратно к зубам.

Достаточно уделить этому упражнению всего 15 минут каждый день, и вы в короткие сроки получите желаемый результат.

Как сделать выразительные скулы и придать им четкие очертания

Для выполнения данного упражнения нужно сесть на стул и запрокинуть голову назад, сжав крепко зубы. Теперь потяните плечи вниз, но при этом следите за тем, чтобы мышцы щек не напрягались, иначе нужного эффекта вы не получите.

Для тренировки мышц лица полезно выполнять также следующее упражнение - напрягите мышцы лица и медленно произнесите «О», «У», «И». Старайтесь контролировать мышцы, чтобы они находились в напряженном состоянии.

Представьте, что у вас во рту за одной щекой находится теннисный шарик. Перекатите этот воображаемый шарик за другую щеку через верхнюю губу, а потом обратно, но уже через губу нижнюю. И двигайтесь так по кругу в течение десяти-пятнадцати минут.

Упражнения, решающие проблему, как сделать скулы красивыми и выразительными, можно выполнять любое количество времени на ваше усмотрение, но не менее 5-10 раз, иначе желаемого результата вы не получите, но при этом и слишком перенапрягать себя не нужно. В среднем на комплекс упражнений нужно выделить минут 15 в день, выполнять их лучше утром после умывания.

И поверьте, эта несложная с первого взгляда гимнастика способна творить настоящие чудеса на вашем лице. С ее помощью вы уберете складку на лбу, подтянете веки, разгладите носогубные складки и, конечно, четче выразите свои скулы. Разумеется, кардинально ситуацию изменить не так просто, но существенно улучшить внешний вид вполне реально. Во всяком случае гимнастика гораздо эффективнее и полезнее такой процедуры, как ботокс или хирургическая подтяжка. Главное - ежедневно выделять время на выполнение этих упражнений.

Как выделить скулы при помощи макияжа

Выразительные скулы всегда в моде. Актрисы и модели пользуются всевозможными ухищрениями, стараясь сделать свое широкое лицо и практически невыраженные скулы более изящными и четкими. Глядя на них, сложно представить, что таких результатов они добились, всего лишь умело используя специальную технику нанесения макияжа. Итак, как сделать скулы больше и выразительнее при помощи макияжа.

Убираем мешки в области щек

Прежде чем наносить макияж, нужно правильно подготовить лицо, устранить на нем все имеющиеся недостатки и изъяны. То есть нужно убрать мешки в области скул и замаскировать под глазами. Разумеется, с этими проблемами нужно бороться и не допускать их появления. Для этого есть множество рецептов народной медицины, косметические препараты и массажные процедуры. Но как быть, если результат нужен срочно, прямо сейчас? Для этого лучшего косметического средства, чем тональная основа, еще не придумали. Поэтому именно с нее должен начинаться любой макияж.

При выборе тональной основы женщина должна отдавать предпочтение тому оттенку, который максимально приближен к ее природному цвету лица. К тому же крем должен хорошо и незаметно ложиться и маскировать все недостатки кожи: мелкие морщинки, покраснения и мешки на скулах. Стоит отметить, что хорошая основа не может стоить дешево, выбирайте крема дорогих и зарекомендовавших себя марок и получите нужный результат.

После того как ваше лицо будет подготовлено к нанесению макияжа, ваша задача - скрыть отечность скул, чтобы они стали более четкими и выразительными. Данная техника макияжа, помогающая решить проблему, как сделать впалые скулы, предполагает добавление на лицо маскирующих средств темного тона. Сделать очертания скулы более выразительными можно используя тональную основу более темного оттенка. На несколько тонов темнее вашего природного цвета лица.

Наносить это средство нужно диагонально, ориентируясь на линию чуть ниже ваших Старайтесь, чтобы ваши движения были плавными и размеренными. Стилисты советуют в этом случае использовать для наложения косметики угловой спонж в форме клина. Тональная основа темного тона, нанесенная от линии скул к вискам, поможет скрыть отечность в области щек и визуально приподнимет их линию, делая очертания вашего лица более строгими и изящными.

И еще помните, что четкой границы между основой естественного тона и более темным средством быть не должно. Поэтому тщательно растушевывайте косметику. Чтобы не было явных переходов. Все вышеперечисленные советы будут актуальны и при нанесении на скулы румян, конечно, если вы их используете в своем макияже. От правильности использования тональной основы и румян зависит безупречность вашего образа. Высокие скулы и немного ярких оттенков на лице создадут невероятный эффект, и вы будете выглядеть не хуже популярных актрис или моделей с мировых подиумов.

Если вы ежедневно будете выделять немного времени на выполнение этого несложного комплекса упражнений, а также изучите простые секреты и тонкости правильного нанесения макияжа, то обязательно будете выглядеть, как настоящая королева. От вашего выразительного лица с четко очерченными скулами будет очень сложно оторвать взгляд.

Наше лицо так же, как и тело, нуждается в физической нагрузке. Но если борьба за кубики пресса и подтянутые ягодицы происходит в спортзале, то битва против морщинок, как правило, разворачивается в кабинете косметолога и на хирургическом столе. Благо продлить молодость и красоту можно и менее радикальными способами — тренировками лицевых мышц. Этот подход называется просто — фейскультура. Тренер по фитнесу для лица Алёна Россошинская комплексом упражнений, который поможет вам забыть о некоторых эстетических проблемах.

Что такое фейскультура?

Это не просто комплекс упражнений, это контроль мимики, психоэмоционального состояния, вредных лицевых привычек, положения головы и осанки. Подобные лицевые практики помогают затормозить процесс возрастных изменений (особенно если начать заниматься в молодом возрасте) и значительно улучшить состояние лица.

Фото: Издательство «Эксмо»

Я никогда не противопоставляю упражнения для лица достижениям современной косметологии или пластической хирургии — это совершенно разные реалии, но цель у них одна — продлить молодость и красоту. Кому-то проще сделать инъекционные процедуры и получить немедленный результат, кому-то ближе только упражнения.

№ 1. Выделяем скулы

С помощью упражнений для лица можно визуально приподнять область скул.

Рекомендую выполнять следующее упражнение: надуйте щёки, приложите к ним ладони. Губы плотно сомкнуты. Следите, чтобы в зоне носогубного треугольника и вокруг глаз не было морщин и складок! Ритмично надувайте и сдувайте щёки, надавливая на них ладонями. Повторите 20 раз. Затем надуйте щёки и задержитесь в таком положении на 20 секунд. После этого расслабьтесь, нежно погладьте щёки и слегка похлопайте по ним пальцами.

№ 2. Работаем над объёмом губ

Лицо дано нам природой. С помощью лицевых практик мы можем создать только улучшенную версию себя.

После регулярных упражнений с бутылкой губы действительно увеличиваются в размере, можно даже сделать фото «до» и «после». Но для фиксации результата упражнения нужно выполнять несколько раз в день: выпятите губы, зажмите между ними горлышко бутылки (оно должно упираться в сомкнутые зубы). Начинайте сжимать горлышко внутренней поверхностью губ. Следите, чтобы контур губ не зажимался, а был расслаблен, и на нём не образовывались складочки и морщинки. Выполните 30-50 повторов.

Фото: Издательство «Эксмо»

№ 3. Боремся со вторым подбородком

Чтобы избавиться от второго подбородка, прежде всего надо выпрямить спину и всегда следить, чтобы подбородок был параллелен полу. Рекомендую следующее упражнение:

Сложите шарф или полотенце несколько раз, обмотайте его вокруг лица. Потяните шарф наверх, одновременно оказывая сопротивление подбородком. Повторите 25 раз. Я люблю выполнять это упражнение сразу после умывания: инструмент для подтяжки — полотенце — уже под рукой. Упражнение лучше делать в комплексе с упражнениями для осанки и шеи.

Если наличие второго подбородка вызвано лишним весом — придётся заняться и этим вопросом.

№ 4. Убираем морщинки на лбу

В первую очередь, старайтесь контролировать мимику! И два раза в день выполняйте упражнения для зоны лба. Плотно прижмите ладони ко лбу над бровями и к вискам.

Потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны, затем медленно поднимайте брови 20 раз, руками оказывая сопротивление. На 20-й раз задержите мышцы в таком положении, считая до 20. Важно: упражнение выполняется в медленном темпе.

Фото: Издательство «Эксмо»

№ 5. Избавляемся от обвисших век

Выполняйте упражнения для зоны вокруг глаз в комплексе с упражнениями для лба.

Упражнение для зоны вокруг глаз для лифтинга бровей и верхних век: приложите основание ладоней к верхним векам под самой бровью. Посмотрите вниз, одновременно подталкивая руками брови вверх. Постарайтесь прикрыть глаза с помощью только верхнего века. Задержитесь в таком положении, посчитав до 20. Потом расслабьтесь. Повторите 3 раза.

Противопоказания

Противопоказания, конечно, есть. Болезни кожи лица (гнойничковые заболевания, независимо от места расположения очага на лице). Кожные заболевания (экзема, грибковые заболевания, плоские бородавки), воспалительные заболевания лицевого и тройничного нерва, нейропатия, ЛОР-заболевания — насморк, воспаление миндалин (поскольку с лимфотоком в организм могут разноситься и бактерии). Болезни лимфатической системы, нарушения мозгового кровообращения, гипертоническая болезнь третьей стадии, общее плохое самочувствие — пока не выздоровеете.

Избегайте давления на травмированные участки лица и там, где есть ссадины и царапины.

При хронических парезах лицевого нерва, лицевых параличах любой этиологии делайте упражнения для овала лица с большой осторожностью.

Прямыми противопоказаниями являются болезни в активной форме или в стадии обострения.

У большинства известных моделей, как правило, худенькие лица с красивыми скулами. Не расстраивайтесь, если у вас нет такой особенности внешности, ведь все можно исправить! Мышцы лица имеют свойство укрепляться в результате нагрузок и натягивать кожу. Как убрать щеки и сделать скулы? Упражнения – лучший способ достичь этой цели.

Физкультура дарит скулы

Красота требует жертв, но это утверждение теряет свою актуальность, когда звучит ответ на вопрос, как убрать щеки в домашних условиях. Разве можно назвать жертвой ежедневную тренировку продолжительностью в 15-20 минут? В награду за такие усилия вы получите подтянутое лицо с четкими скулами, на которых просто обворожительно будут смотреться румяна.

Упражнение № 1

1. Вдыхайте поглубже, раздувая щеки.
2. Крепко сожмите губы и разместите ладошки на щеках так, чтобы пальцы располагались в области ушей.
3. Надавите на места, где находятся ладони, оказывая сопротивление щеками.
4. Задержитесь в этом состоянии на 5-6 секунд, затем ослабьте давление.
5. Повторите действия 12 раз.

Упражнение № 2

1. Сожмите губы и потянитесь ими вперед, будто пытаясь что-нибудь поцеловать.
2. Сделайте круговое движение губами.
3. 30 секунд двигайтесь в одну сторону и такое же количество времени - в другую.

Упражнение № 3

1. Большой палец руки возьмите в рот и расположите за щекой, касаясь десен (не забывайте, что перед выполнением этого тренинга нужно хорошенько помыть руки).
2. Тяните мягкие ткани вбок, сопротивляясь мышцами лица и стараясь выталкивать палец обратно.
3. Сделайте 10 повторений для обеих щек.

Упражнение № 4

1. Усядьтесь на скамейку и запрокиньте голову.
2. Сожмите челюсти.
3. Опускайте плечи, чтобы затылок перестал прикасаться к плечам.
4. Сделайте 8 повторений.

При движениях вы должны ощущать напряженность мышц щек.

Упражнение № 5

1. Разомкните губы и заверните их так, чтобы верхний и нижний зубной ряд был накрыт.
2. Максимально напрягите мускулатуру губ и щек.
3. Возьмитесь руками за бока лица и приподнимите их.
4. Тренируйтесь, пока не возникнет дискомфорт.

Упражнение № 6

1. Возьмите карандаш и попробуйте удерживать его между губами и носом без помощи рук.
2. Старайтесь, чтобы предмет не падал как можно дольше.
3. Сделайте 5 повторений.

Упражнение № 7

1. Выдвиньте нижнюю челюсть, затем не спеша запрокидывайте голову назад – при этом вы должны чувствовать, что щеки напряжены.
2. Поднимите голову и верните челюсть в нормальное положение.
3. Выполните 20 повторений.

Каждый день делайте на 3 повторения больше. Это одно из наиболее эффективных упражнений из перечня рекомендаций, как убрать щеки и сделать скулы.

Упражнение № 8

1. Во время глубокого вдоха постарайтесь набрать в ротовую полость как можно больше воздуха.
2. Плотно сомкните губы, чтобы воздух не выходил наружу, и перекатывайте его во рту.
3. Постепенно выпускайте воздух при помощи резких толчков.
4. Повторяйте упражнение 5-10 раз.

Упражнение № 9

1. Станьте ровно, верхние конечности положите одна на другую на груди, ладонями возьмитесь за плечи.
2. Выпрямите шею и потяните вверх, насколько это возможно. Сделайте глубокий вдох и 2-3 секунды не дышите.
3. Вернитесь в изначальное положение и повторите действия 5 раз.

Упражнение № 10

1. Выпрямите спину и плечи.
2. Опустите голову вперед и прижмитесь подбородком к грудной клетке.
3. Попытайтесь дотянуться подбородком к правому плечу.
4. Восстановив исходное положение, запрокиньте голову и снова поднимите.
5. Повторите упражнение для левого плеча.

Иногда можно услышать возмущенные комментарии: мол, сколько ни тренируюсь, а результат незаметен, не удалось на практике эффективно воспользоваться указаниями, как убрать щеки и подбородок и выделить скулы. Скорей всего, всему виной не мнимые ошибки разработчиков комплекса упражнений, а пренебрежение важными советами. Запомните следующие «законы успеха»:

• во время тренировки вы должны напрягать мышцы;
• правильно питайтесь, если у вас есть лишний вес, избавьтесь от него с помощью спорта и пищевых ограничений;
• не забывайте об утренней зарядке и пробежке;
• регулярно очищайте организм от шлаков;
• тщательно ухаживайте за кожей лица;
• пользуйтесь плоской ортопедической подушкой;
• сохраняйте здоровую осанку.

Когда-то давно было очень модно иметь бледный, светлый цвет лица. Потом, со временем, пришла мода на пухлые румяные щечки. А сейчас в моде фактурное лицо с четко выраженными скулами . Но не всех женщин природа наделила такими чертами.

Чтобы идти в ногу с последними модными тенденциями, красотки могут придать желаемый вид своему лицу, воспользовавшись некоторыми женскими секретами. Многие женщины задаются вопросом о том, можно ли добиться фактурности линий лица без хирургических вмешательств. Ответ очень прост – конечно, можно. Как сделать скулы на лице – макияж профессиональный вам в этом поможет.

Если хочется выглядеть сногсшибательно в любое время на любом мероприятии, нужно научиться выделять и подчеркивать не только глазки и губки, но и скулы так, чтобы они выставляли в выгодном свете все очертания.

Где находится область скулы

Для того чтобы точно знать, где нужно выделить скулу, нужно найти ее область. Сделать это можно при помощи воображаемой линии от серединки уха до уголочков губ . Это будет середина скулы .

Область, находящаяся над этой линией, будет оформляться светлыми тонами. Наносить косметику на эту часть скул нужно, начиная от крыльев носа до височной области .

Нижняя часть скулы прорисовывается при помощи темных тонов декоративной косметики по направлению от подбородка до висков .

Косметические средства, которые пригодятся при оформлении скул

Перед началом нанесения макияжа нужно позаботиться о качественной подготовке кожи. Очищать кожу лица можно с помощью специального геля, мусса или молочка . Выбор средств очищения зависит от типа кожи.

После очищения лицо нуждается в увлажнении. С этой задачей с легкостью справиться дневной увлажняющий крем , который также может использоваться в качестве основы под макияж. Наносить его нужно легкими движениями, чтобы избежать лишнего растяжения кожи.

Подготовка кожи к нанесению макияжа играет важную роль, поскольку при нанесении темных тонов на неподготовленное лицо в результате можно получить размазанные грязные пятна непонятного характера.

Перед нанесением макияжа подготовьте кожу, очистив ее

Кроме вышеупомянутых косметических средств, также может понадобиться корректор (консилер) , который должен быть на 2 тона темнее от основного цвета кожи, румяна, пудра в тон кожи, волшебник-бронзатор, осветлитель , а также кисти и спонжи для нанесения всех этих средств.

Важно! Перед тем как сделать скулы на лице (макияж), нужно разобраться с существующими типами овала лица.

Этот навык понадобится для того, чтобы четко определить, где именно начинать создавать фактурные контуры и каким образом спрятать недостатки и показать все прелести структуры лица.

Как сделать скулы на лице. Макияж и его особенности на разных формах лица

Овальное лицо

В мире красоты овальная форма лица считается самой эталонной. Все парикмахеры и визажисты пытаются визуально создать именно овал при помощи прически или мейк-апа. Оказывается, отклонения от такого типа встречаются редко, и они не значительны. Отличия могут быть в остроте подбородка, массивности челюсти или ширине скул.

Независимо оттого, что овальное лицо считается правильным, обладательницам такой формы все равно нужно подчеркивать и выделять свои скулы. Сделать это можно, воспользовавшись румянами , нанося их легкими горизонтальными штрихами на область средины щек , так называемых «яблок».

Схема нанесения румян в зависимости от типа лица

Круглое лицо

Круглым лицом чаще обладают немного полноватые люди. Этот тип лица характеризуется округлым подбородком и широким, низким лбом .

Чтобы круглое лицо преобразовалось в эталонный овал, нужно будет воспользоваться не только румянами , но и прибегнуть к помощи бронзатора и осветлителя . Сделать скулы на круглом лице при помощи макияжа достаточно просто. Для начала нужно создать эффект ровной кожи при помощи основы и консилера , которые смогут замаскировать все недостатки на коже лица. Далее нужно осветлить область под глазами . При помощи этой простой манипуляции основное внимание перемещается на центр лица. Затем нужно затемнить нижнюю часть скул, воспользовавшись корректором, и нанести румяна в направлении от области подбородка к вискам легкими растушевывающими движениями .

Вытянутое лицо

Такой тип лица характеризуется наличием высокого лба и острого вытянутого подбородка . Обладательницам такой формы лица не стоит подчеркивать свои скулы, поскольку это может визуально еще сильнее удлинить его. Для того чтобы лицо казалось немного шире, нужно затемнять не сами скулы, а область под ними . Также можно немного подрумянить верхнюю их часть .

Грушевидное лицо

Такая форма чаще всего отличается широкими щеками и достаточно узким лбом . Чтобы визуально такое лицо было максимально сбалансированным, нужно сделать акцент на его верхнюю часть. Для этого при помощи светлого консилера высветляют лоб, кожу под глазами и верхнюю часть скул . Область по оба бока нижней челюсти немного затемняют . С помощью той же тональной гаммы макияжа можно как бы сделать и скулы на лице, немного выделив их при помощи бронзатора.

Важно! Дневной макияж немного отличается от вечернего или макияжа, предназначенного для фото- и видеосъемки. Если нужен легкий дневной образ, то использовать стоит светлые тона, максимально подходящие к естественным. А вот перед тем как сделать скулы на лице, макияж в вечернем стиле , стоит сначала подобрать именно тот яркий контрастирующий тон румяна, который подходит конкретному типу кожи .

Женщины, обладающие холодным типом кожи , должны отдать своё предпочтение румянам в оранжевых или ярко бронзовых тонах . Неплохо будут сочетаться с таким типом кожи и розовые румяна. Если кожа более темного цвета , то для нее отлично подойдут румяна цвета сливы .

При оливковом цвете кожи идеальным будет использование румян медного или коричневатого оттенков .

Для нанесения рассыпчатой косметики выбирайте кисти с натуральными ворсинками, средств кремовой текстуры — с синтетическими

1. При выборе косметики не стоит экономить. Лучше запастись дорогой, но качественной продукцией и радоваться полученным результатам, нежели потом расстраиваться от полученного эффекта при использовании дешевой подделки.
2. Нужно обращать внимание на кисти, которыми наносится макияжа. Кисти из натуральных ворсин предназначены для использования косметики рассыпчатых текстур. Для косметики, имеющей кремовую текстуру , лучше пользоваться кистью с синтетическими волосками .
3. Для получения максимального контура скул корректор нужно наносить короткими и частыми штрихами, которые потом хорошенько растушевывать .
4. Нужно следить за тем, чтобы на кисть попадало именно то количество пудры, которое нужно нанести на лицо . Лишнюю пудру очень сложно удалить, не испортив нанесенный ранее макияж.

Здоровье и красота: Немного впавшие щеки, точеный подбородок и красиво очерченные скулы – делают утонченным, изящным, выразительным и красивым овал лица. Определенный комплекс упражнений поможет подтянуть мышцы лица и сделать скулы более выразительными

Упражнения для щек и скул

Немного впавшие щеки, точеный подбородок и красиво очерченные скулы – делают утонченным, изящным, выразительным и красивым овал лица. Но порой похвастаться такой красотой могут не все. Чаше всего это относится к тем, кому уже исполнилось 30.

Для достижения идеального овала лица сейчас существует огромное количество методик. Это могут быть: косметические процедуры, массажи, нитевый лифтинг, миостимуляция, а также хирургические операции.

В наше время все чаще отдают предпочтение модным тенденциям и желанию получить результат как можно быстрее. Многие забывают о таких эффективных и популярных методах воздействия как гимнастика для лица. Определенный комплекс упражнений поможет сделать скулы более выразительными и подтянуть мышцы лица .

Зачем нужны упражнения для лица?

С возрастом в нашей коже происходят определенные изменения. Она теряет свою эластичность, мышечный тонус. Все это приводит к возникновению второго подбородка, отвисанию щек. Результат такого воздействия – деформация овала лица . С этой проблемой сталкиваются не только женщины, но и мужчины.

Для того, чтобы возрастные изменения проходили как можно менее заметно, необходимо регулярно тренировать мышцы лица. Это поможет повысить мышечный тонус, разгладить кожу, а соответственно и уменьшить количество морщин.

К положительным сторонам данного метода необходимо также отнести и то, что выполнять его можно в домашних условиях и без траты большого количества материальных средств.

На данный момент существует огромное количество комплексов упражнений, которые помогают производить коррекцию этого изъяна. Мы обсудим наиболее популярные и эффективные. Но перед выполнением любых упражнений необходимо ознакомиться с правилами их выполнения:

• Перед началом выполнения необходимо очистить лицо и нанести крем
• Желательно выполнять комплекс сидя перед зеркалом и в расслабленном положении
• Выполнение должно быть плавным и медленным
• Мышцы необходимо напрягать по максимуму
• Делать упражнения необходимо регулярно
• По времени – 10-15 минут
• Правильно выполненные несколько повторов упражнения вызовут в мышцах легкое жжение.

Упражнения для похудения лица и скул

Убирая лишний вес со своего тела мы часто забываем о том, как такие перепады отразятся на нашем лице. Кожа этой области очень чувствительна и быстро реагирует на все перепады. Для того, чтобы подчеркнуть овал лица, выделить скулы избавиться от второго подбородка сделать необходимо не так уж и много. Итак, наиболее эффективные способы:

• Маски;
• Диеты;
• Массажи;
• Специальные упражнения.

Как же убрать щеки и сделать скулы: упражнения

Все занятия повторяют 10-15 раз.

• «Восьмерки». Необходимо в рот взять карандаш или ручку и в воздухе рисовать знак восьмерки или бесконечности. Можно писать и другие символы. Основное задание – напряжение всех мышц лица и энергичные движения губ.
• Губы вытягиваем в трубочку и произносим гласные буквы а-и-о-у-ю.
• Сожмите кисти рук и поставьте на щеки в область скул. Слегка надавите. Попытайтесь улыбнуться как можно шире, преодолевая сопротивление рук.
• Поворачивайте голову в разные стороны, задерживайтесь в максимальных точках на 5-10 секунд.
• Наберите воздух в рот и перекатывайте его от одной щеки к другой на протяжении 5 минут. После этого упражнения должно чувствоваться напряжение в области щек.
• Запрокиньте голову назад и в таком положении начинайте двигать челюстью, вынося ее вперед, а потом назад.

Эти упражнения помогут Вам за 2-3 недели убрать припухлости, выделить овал лица и поднять тонус мышц.

Упражнения для скул

Большинство девушек часто задаются вопросом: «Как накачать скулы лица?» Не многие решаться идти на операцию по установке имплантов. В данном случае будет не лишним вспомнить об упражнениях которые помогут не только сделать скулы, но и убрать опустившийся подбородок, а также изменить овал лица. Эффект от таких процедур не заставит себя долго ждать. Основное условие – регулярное выполнение.

Как сделать скулы на лице: упражнения

1. Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух внутри. Положите ладони на щеки. Пальцы должны лежать на ушах. Надавите на щеки и почувствуйте сопротивление.

2. Большим пальцем оттяните низ щеки изнутри, а напряжение ее прижимайте обратно к зубам. Повторяйте для обеих щек.

3. Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Сожмите зубы. Потяните плечи вниз и «отделите» голову от плеч. Напряженными должны быть мышцы шеи.

4. Округлите губы в форме «О». Прижмите язык к щеке. Делайте сопротивление щекой. Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете усталость мышц лица. Отдохните и повторите упражнение.

Выполнять эти упражнения можно любое количество раз и времени, но не слишком себя перенапрягать. Рекомендуется 10-15 минут ежедневно. Можно увеличивать количество, но без фанатизма. Они помогут тебе накачать скулы и создать красивый овал лица.

Евгения Баглык: упражнения для щек и скул

В косметологии достаточно часто употребляется такой термин как «фейсбилдинг» . В переводе с анг. «face» - лицо, «built» - строить. Это система укрепления лицевых мышц, позволяющая моделировать лицо. Известный тренер по фейсбилдингу Евгения Балгык утверждает, что выполняя приведенные ниже упражнения по 15 минут в день, результат будет заметен уже через 2 недели. Этот комплекс был разработан косметологом Жаклин Кеннеди.

Занятие 1 Для того, чтобы избавиться от морщинок вокруг губ необходимо всегда держать в тонусе круговую мышцу губ. Для этого произносите четко и отрывисто гласные буквы: «А», «О», «У», «Э», «Ы».

Занятие 2 Для улучшения контура лица необходимо нижней челюстью слегка потянуться вперед. Не нужно напрягать нижнюю губу. Регулярное выполнение этого упражнения поможет избавиться от второго подбородка.

Занятие 3 Для увеличения объема губ необходимо их вытягивать вперед, как будто произносите букву «П».

Занятие 4 Уберечься от провисания щек поможет попеременное их надувание.

Занятие 5 Поочередное надувание каждой губы и движения вниз-вверх поможет уберечься от морщин вокруг рта.

Занятие 6 Для того, чтобы веки не обвисали, поможет упражнение для глаз « По 5 копеек». Брови при выполнении не должны двигаться. Необходимо чередовать напряжение с расслаблением мышц.

Занятие 7 Для улучшения состояния носогубного залома и зоны под глазами. Необходимо максимально открыть рот, немного наклонить голову вперед и быстро поморгать.

Для того, чтобы добиться положительных отзывов и эффективных результатов необходимо выполнять каждое упражнение не меньше 30 раз. Теперь Вы знаете, как сделать скулы выразительными и все в Ваших руках. Основное – систематические занятия и нацеленность на положительные результат. Желаем удачи! Подробнее об упражнениях по фейсбилдтнгу смотрите в видеоролике:

опубликовано